Tasainen vatsaan Tips - 7 nopea ja helppo tapoja tasainen, vastustamaton Abs

1. Polvi-ups Firm Maha. Tässä harjoituksen voit kokeilla kotona tai töissä, jotka auttavat sinua litistää vetelä vatsa. Etsi tuoli (yksi ilman aseita), sitten istua alas ja napata tuolin edestä lantiota. Nyt vedä polvet ylös kohti rintaa. Muista hengittää kun piirtää polvet kohti. Käytä kädet tukemaan itse. Pidä selkä vasten tuolin taakse kuin teet tämän harjoituksen. Pidä polvet yläasennossa (lähellä rinnassa) 3-5 sekunnin ajaksi, sitten hitaasti laskea niitä. Tee niin monta toistoa kuin voit. On tärkeää, että teet laatu liikkeitä kuin kokonaismäärä toistojen että teet.
2. Syö runsaskuituinen Foods. Syömisen runsaasti kuitua voi auttaa laihtumaan sekä vatsan ympärys. Foods runsaasti kuitua tehdä sinusta tuntuu täysin mikä laskee toiveenne ruokaa. Runsaskuituinen ruokavalion myös auttaa ehkäisemään ummetusta ja turvotus, että se voi aiheuttaa. Vähentämällä pullistua voit tehdä vatsa näyttämään pienemmältä. Jotkut parhaista korkean fiber elintarvikkeet ovat viikunoita, pavut, kuivattuja aprikooseja, karhunvatukat, ja Talvikurpitsa. Jos aiot sisällyttää näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, muista aloittaa hitaasti. Syö liikaa kuitua ennen elimistö voi säätää voi aiheuttaa vatsavaivoja kuten kaasu.
3. Kuluttavat enemmän Cayenne. Syöminen cayenne auttaa lakaista rasvan ja kolesterolin ulos järjestelmästä ja siten menee pitkä matka kohti estää vatsan turvotusta ja rasvan rakentaa ympärille pallea. Cayenne on myös osoitettu olevan hyödyllinen estämään sydänkohtauksia.
4. Syö Negatiivinen kalori elintarvikkeet. Negatiiviset kalori elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, kuten salaatin ja marjojen, joilla on alhainen kaloripitoisuus. Itse asiassa, kulutat enemmän kaloreita polttaa tällaisia ​​ruokaa kuin te saanti syövät niitä. Esimerkiksi syöminen kasvi, joka sisältää vain 75 kaloria voi vaatia elimistö polttaa 90 kaloria energiaa sulattaa sitä. Näin olet kalori vaje 15 kaloria - 15 negatiivinen kaloreita. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti antioksidantteja ja auttaa pitämään sinua lihoo.
5. Drink Goat tai Rice Milk maidon sijasta. On teoria, että on suosituksi, että monet tulehtunut kaksoispisteet ja ruoansulatuskanavan johtuvat juominen lehmänmaidon. Tämä voi johtua siedä laktoosia tai allergiaa. Kokeile korvaamalla raaka vuohen maidosta tai riisiä maitoa lehmänmaito. Monet ihmiset löytää venymiseen heidän vatsansa vähenee, kun ne eivät enää juo allergiaa aiheuttavia aineita, jotka tuottavat paljon kaasua ja tulehdusta.
6. Mehu vihannekset. Mehun vihanneksia on yksi parhaista tavoista saada ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Sen lisäksi, että vitamiinien ja kivennäisaineiden (mukaan lukien usein huomiotta hivenaineita kuten sinkkiä, booria, jodia, kupari, jne.), Mehustukseen tulvat kehon entsyymit. Entsyymit ovat katalyyttejä. Ne auttavat kehoa hyödyntämään vitamiineja ja kivennäisaineita, että olet saanti.
7. Paras harjoitukset. Paras harjoituksia vatsa, reidet, ja pusku ovat aerobisia harjoituksia ja harjoituksia, joihin jalat. Harjoituksia, kuten uima, koripallo, racquetball, potkunyrkkeily, tennis, ja reipas kävely voi polttaa lähes 500 kaloria tunnissa.
Siinäpä se, 7 tapaa aloittaa madaltuminen että vatsaan.

• Saada litteä vatsa kanssa sydän harjoituksia
• 5 vihjeitä saada litteä vatsa Fast