Ravan trbuh Savjeti - 7 Brzo i jednostavno doći do stana, Neodoljivi Abs

1. Koljeno-up za Firm želudac. Evo vježbe možete isprobati kod kuće ili na poslu koji će vam pomoći poravnati na mlohav trbuh. Nađi stolicu (jedan bez oružja), a zatim sjesti i zgrabite sjedalo stolca samo ispred kukova. Sada se polako povucite koljena prema gore prema prsima. Ne zaboravite izdahnuti dok crtate vašeg koljena prema vama. Koristite svoje oružje da se podržavaju. Držite leđa čvrsto na naslon stolice kao što izvode ove vježbe. Držite koljena u položaju prema gore (kod prsima) za 3-5 sekundi, a zatim ih polagano spuštanje. Učinite onoliko ponavljanja kao što možete. To je važnije da se izvodi pokrete kvalitete od ukupnog broja ponavljanja da to ne učinite.
2. Jedite hrane bogate vlaknima. Jedući hranu visoke u vlakno može pomoći da izgubite težinu, kao i želuca obim. Hrana vlaknima da se osjećate puni koja smanjuje vašu želju za hranom. Visoke vlakno dijeta također sprječavaju zatvor i nadutost da može izazvati. Smanjenjem nadimati možete učiniti vaš trbuh izgledati manji. Neki od najboljih high-vlakno hrane su smokve, grah, suhe marelice, kupine i zimski squash. Ako planirate ugraditi ove namirnice u prehranu, ne zaboravite pokrenuti spor. Smetnje previše vlakana prije svoje tijelo može prilagoditi može uzrokovati želučane nemir, uključujući plin.
3. Konzumirati više Cayenne. Smetnje Cayenne pomaže ispiranje masti i kolesterola iz sustava i na taj način ide dug put prema sprečavanju trbušne oticanje i masti izgradnju oko dijafragma. Cayenne je također pokazala da bude koristan u prevenciji srčanog udara.
4. Jedite negativne kaloričnu hranu. Negativne kalorijske namirnice su namirnice poput salate i bobice koje imaju nizak sadržaj kalorija. U stvari, vi trošiti više kalorija spaljivanja ove vrste hrane nego što unos ih jesti. Na primjer, jesti povrće koje sadrži samo 75 kalorija može zahtijevati svoje tijelo sagorijevati 90 kalorija energije da ga probaviti. Dakle, imate kalorijski deficit od 15 kalorija - 15 negativnih kalorija. Ove namirnice su bogate antioksidansima i pomoći vas iz dobivanjem težine.
5. Pijte koza ili rižino mlijeko umjesto mlijeka. Postoji teorija koja je popularizirala da su mnogi upaljene dvotočke i probavnog trakta uzrokovane pijenja kravljeg mlijeka. To može biti zbog netolerancije na laktozu ili alergiju na njega. Pokušajte zamjenjuje sirovog kozjeg mlijeka ili rižino mlijeko za kravlje mlijeko. Mnogi ljudi nalaze nadimanje trbuha smanjuje nakon što se više ne pije Alergeni koji proizvode puno plina i upala.
6. Sok povrće. Sokova povrće je jedan od najboljih načina da se hranjive vaše tijelo treba funkcionirati ispravno. Osim što pruža vitamine i minerale (uključujući često zanemarenim minerala u tragovima kao što su cink, bor, jod, bakar, itd), sokova preplavljuje tijelo s enzimima. Enzimi su katalizatori. Oni pomažu vašem tijelu da iskoristi vitamine i minerale koje usisa.
7. Najbolje vježbe. Najbolje vježbe za želuca, bedra i stražnjica su aerobne vježbe i vježbe koje uključuju noge. Vježbe kao što su plivanje, košarku, racquetball, kickboxing, tenis, i brzo hodanje može snimiti gotovo 500 kalorija po satu.
Tako da ste ga imate, 7 načina za početak ravnanje taj želudac.

• Dobili stan želuca kardio Exercises
• 5 savjeta o tome kako da biste dobili stan želuca Fast