Consigli ventre piatto - 7 rapido e facile modi per piatto, Irresistible Abs

1. Ginocchio-up per lo stomaco azienda. Ecco un esercizio che si può provare a casa o al lavoro che vi aiuterà a appiattire una pancia flaccida. Trovare una sedia (quella senza braccioli), poi sedersi e prendere il sedile della sedia proprio di fronte i fianchi. Ora tirare lentamente le ginocchia verso il petto. Ricordatevi di espirare mentre si disegna le ginocchia verso di voi. Utilizzare le braccia per sostenere se stessi. Tenere la schiena saldamente contro la parte posteriore della sedia come si esegue questo esercizio. Tenere le ginocchia in posizione verso l'alto (vicino al petto) per 3-5 secondi, poi abbassare lentamente. Fate come molte ripetizioni come si può. E 'più importante che si eseguono movimenti di qualità rispetto al numero totale di ripetizioni che fate.
2. Mangiare ricchi di fibre Foods. Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a perdere peso così come circonferenza dello stomaco. Gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire pieno, che diminuisce il desiderio di cibo. diete ad alto contenuto di fibra anche aiutare a prevenire la stitichezza e il gonfiore che può causare. Riducendo troppo grosso si può fare la pancia più piccolo aspetto. Alcuni dei migliori cibi ricchi di fibre sono fichi, fagioli, albicocche secche, more e zucca invernale. Se si prevede di incorporare questi alimenti nella vostra dieta, ricordate di avvio lento. Mangiare troppo fibra prima che il corpo può regolare può causare disturbi di stomaco compreso il gas.
3. Consumare più Cayenne. Mangiare cayenna aiuta i grassi e colesterolo spazzare fuori dal sistema e va quindi un lungo cammino verso la prevenzione gonfiore addominale e grasso costruendo intorno al diaframma. Cayenne è stato anche dimostrato di essere utile nella prevenzione di attacchi di cuore.
4. Mangiare alimenti negativi di caloria. alimenti negativi di caloria sono alimenti come lattuga e frutti di bosco che hanno un basso contenuto calorico. In realtà, si consumano più calorie che bruciano questi tipi di cibo che l'assunzione di mangiarli. Ad esempio, mangiare un vegetale che contiene solo 75 calorie possono richiedere il vostro corpo a bruciare 90 calorie di energia per digerire. Pertanto, è necessario un deficit calorico di 15 calorie - 15 calorie negative. Questi alimenti sono anche ricchi di antiossidanti e aiutano a mantenere l'aumento di peso.
5. Bere di capra o latte di riso al posto del latte. C'è una teoria che è stato reso popolare che molti due punti infiammate e apparato digerente sono causati dal consumo di latte di mucca. Questo può essere dovuto ad una intolleranza al lattosio o un'allergia ad esso. Provate a sostituire il latte o latte di riso crudo di capra per il latte di mucca. Molte persone trovano la distensione delle loro pance diminuisce una volta che non sono più stanno bevendo sostanze allergeniche che producono un sacco di gas e l'infiammazione.
6. Succo le verdure. Juicing le verdure è uno dei modi migliori per ottenere le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Oltre a fornire vitamine e minerali (tra cui oligoelementi spesso trascurate quali zinco, boro, iodio, rame, ecc), spremitura inondazioni il corpo con enzimi. Gli enzimi sono catalizzatori. Aiutano il vostro corpo di utilizzare le vitamine ei minerali che l'assunzione.
7. Migliori esercizi. I migliori esercizi per lo stomaco, cosce e testa a testa sono esercizi aerobici ed esercizi che coinvolgono le gambe. Esercizi come il nuoto, il basket, squash, kickboxing, tennis e camminata veloce può bruciare quasi 500 calorie all'ora.
Quindi non lo avete, 7 modi per avviare l'appiattimento che lo stomaco.

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