Плоский живот Советы - 7 Быстрый и легкий способов плоский, Irresistible Abs

1. Колено окна для фирмы желудком. Вот упражнение, которое вы можете попробовать у себя дома или на работе, которая поможет вам сгладить дряблый животик. Найти стул (один без оружия), а затем сесть и захватить сиденье стула только в передней части бедер. Теперь медленно поджать колени к груди. Помните, чтобы выдохнуть как вы рисуете колени к вам. Используйте свои руки, чтобы поддержать себя. Держите спину плотно к спинке стула, как вы выполняете это упражнение. Держите колени в верхнем положении (рядом с вашей груди) в течение 3-5 секунд, затем медленно опустите их. Делай, как много повторений, как вы можете. Это более важно, что вы выполняете движения качества, чем общее количество повторений, что вы делаете.

2. Ешьте с высоким содержанием клетчатки. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь вам сбросить лишний вес, а также обхват живота. Пища с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы чувствовать себя полностью, что снижает ваше желание пищи. Высокие диеты волокна также помогают предотвратить запоры и вздутие живота, что это может вызвать. Уменьшая наворотов вы можете сделать ваш живот выглядеть меньше. Некоторые из лучших с высоким содержанием клетчатки, являются инжир, фасоль, сушеные абрикосы, ежевика, и зимний сквош. Если вы планируете включить эти продукты в свой рацион, помните, чтобы начать медленно. Есть слишком много клетчатки, прежде чем ваше тело может отрегулировать может вызвать дискомфорт в желудке в том числе газа.

3. Потребляют больше Cayenne. Питание кайенский помогает стреловидности жира и холестерина из системы и, таким образом, идет длинный путь к предотвращению вздутие живота и жира строить вокруг животу. Cayenne также было показано, чтобы быть полезным в предотвращении сердечных приступов.

4. Ешьте Отрицательные Foods калорий. Отрицательные продукты калории являются пищевые продукты, как салат и ягоды, которые имеют низкое содержание калорий. На самом деле, вы расходуете больше калорий сжигание этих видов пищи, чем вы их потребление пищи. Например, есть овощ, который содержит только 75 калорий может потребовать вашего тела, чтобы сжечь 90 калорий энергии, чтобы переварить его. Таким образом, у вас есть дефицит калорий 15 калорий - 15 негативных калорий. Эти продукты также богаты антиоксидантами и помогают держать вас набрать вес.

5. Пить или коза рисовое молоко вместо молока. Существует теория, которая была популяризировал, что многие воспаленные колоны и пищеварительный тракт вызваны распития коровьего молока. Это может быть связано с непереносимостью лактозы или аллергии на него. Попробуйте заменить сырое козье молоко или рисовое молоко для коровьего молока. Многие люди считают, что вздутие пластунски не уменьшается, как только они больше не пить аллергенных веществ, которые производят много газа и воспаление.

6. Сок овощи. Juicing овощи является одним из лучших способов получить питательные вещества, ваше тело должно функционировать должным образом. В дополнение к предоставлению витаминов и минералов (в том числе часто игнорируемых микроэлементы, такие как цинк, бор, йод, медь и т.д.), выжимания сока заливает организм ферментами. Ферменты являются катализаторами. Они помогают вашему организму использовать витамины и минералы, которые вы впускные.

7. Лучшие упражнения. Лучшие упражнения для живота, бедер и приклад являются аэробные упражнения и упражнения, которые связаны ноги. Упражнения как плавание, баскетбол, Бадминтон, кикбоксинг, теннис и быстрая ходьба может сжечь около 500 калорий в час.

Так что у вас есть, 7 способов начать уплощение, что желудок.

• Получить плоский живот с кардио упражнения
• 5 советов о том, как получить плоский живот быстро