Lapos has ötletek - 7 gyors és egyszerű módja, hogy lapos, ellenállhatatlan Abs

1. Térd-up cég Gyomor. Íme egy gyakorlat kipróbálhatja otthon vagy a munkahelyen, amely segít simítsa a petyhüdt has. Keressen egy szék (egy karfa nélkül), akkor üljön le, és megragad a székhelye a szék csak előtte a csípőt. Most lassan húzza fel a térdedet felé a mellkasát. Ne feledje, hogy kilégzés a rajzolás a térd felé. Használd a fegyvert, hogy támogassa magát. Tartsa vissza határozottan a szék támlájára, amit végre ezt a feladatot. Tartsa a térd a felső pozícióban (közel a mellkas) 3-5 másodpercig, majd lassan engedje őket. Nem annyi ismétlést, amennyit csak tudsz. Ez sokkal fontosabb, hogy végre minőségi mozgások, mint az összes ismétlést, amit teszel. Matton 2. Enni magas rosttartalmú ételek. Étkezési élelmiszerek magas rost segít a fogyásban, valamint gyomor heveder. Magas rosttartalmú ételeket, hogy úgy érzi, a teljes, amely csökkenti a vágy, az élelmiszer. A magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a székrekedés és puffadás, hogy okozhat. Azáltal, hogy csökkenti duzzad teheti hasa meg kisebb. Néhány a legjobb a magas rosttartalmú ételek füge, bab, szárított sárgabarack, szeder, és a sütőtök. Ha azt tervezi, hogy ezeket élelmiszerek a diéta, ne feledje, hogy indítsa el a lassú. Túl sok rost, mielőtt a szervezet állíthatja okozhatnak gyomorpanaszok, beleértve a gáz. Matton 3. Fogyasszon több Cayenne. Evés cayenne segít söpörni a zsír és koleszterin ki a rendszer, és így megy egy hosszú út felé megelőzésére haspuffadás és a zsír kiépítése körül rekeszizom. Cayenne is kimutatták, hogy segít megelőzni a szívinfarktust. Matton 4. Egyél Negatív kalóriatartalmú ételek. Negatív kalóriatartalmú ételek olyan élelmiszerek, mint a fejes saláta és a bogyók, hogy van egy alacsony kalóriatartalmú. Sőt, ha több kalóriát égető ilyen típusú élelmiszerek, mint te bevitel eszik őket. Például, eszik zöldség, amely csak 75 kalória megkövetelheti tested éget 90 kalória energiát megemészteni. Így van a kalória deficit 15 kalória - 15 negatív kalória. Ezek az ételek is gazdag antioxidánsokban, és segít tartsa meg a gyarapodik. Matton 5. Igyál Kecske vagy rizs tej tej helyett. Van egy elmélet, hogy már népszerűvé, hogy sok gyulladt kettőspont és emésztőrendszer által okozott ivás tehéntej. Ennek oka lehet, hogy érzékeny a laktózra vagy allergia hozzá. Próbálja helyett nyers kecsketejet vagy rizs tejjel tehéntej. Sokan úgy találják, a puffadás hasukat csökken, ha azok már nem iszik allergén anyagokat termelnek sok gáz és a gyulladást. Matton 6. Juice a zöldségeket. Facsaró a zöldséget az egyik legjobb módja annak, hogy a tápanyagok a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Azon kívül, hogy a vitaminok és ásványi anyagok (beleértve gyakran elhanyagolt nyomelemek, mint a cink, bór, jód, réz, stb), a préselés árvíz a test enzimekkel. Az enzimek katalizátorok. Ezek segítik a szervezet, hogy kihasználja a vitaminok és ásványi anyagok, amit beszívott. Matton 7. A legjobb gyakorlatok. A legjobb gyakorlatok a has, comb és popsi aerob gyakorlatok és gyakorlatok, hogy vonják be a lábát. Gyakorlatok, mint az úszás, kosárlabda, squash, kickbox, a tenisz és a tempós séta is éget, mint 500 kalóriát óránként. Matton Így van ez, 7 módon elindítani összeolvasztás hogy a gyomor.

• Kap egy lapos has a cardio gyakorlatok
• 5 tipp, hogyan kap egy lapos hasad Fast