Flachen Bauch Tipps - 7 schnelle und einfache Möglichkeiten, um Wohnung, Irresistible Abs

1. Knie-ups für Firm Magen. Hier ist eine Übung, die Sie zu Hause oder bei der Arbeit versuchen können, dass Sie eine schlaffe Bauch abflachen wird helfen. Finden Sie einen Stuhl (eine ohne Arme), dann setzen Sie sich und greifen den Sitz des Stuhls direkt vor der Hüfte. Ziehen Sie nun langsam die Knie bis zur Brust. Denken Sie daran, ausatmen, wie Sie Ihre Knie in Richtung Sie zeichnen. Verwenden Sie Ihre Arme, um sich zu unterstützen. Halten Sie sich fest an der Rückseite des Stuhls, wie Sie diese Übung durchzuführen. Halten Sie Ihre Knie in der oberen Position (in der Nähe der Brust) für 3-5 Sekunden, dann sie langsam senken. Machen Sie es wie viele Wiederholungen wie möglich. Es ist wichtiger, dass Sie Qualität Bewegungen als die Gesamtzahl der Wiederholungen durchführen, die Sie tun.
2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen können Sie helfen, Gewicht verlieren sowie Magen Umfang. Nahrungsmittel mit hohem Faser fühlen Sie sich voll, die Ihr Verlangen nach Nahrung ab. Hohe Faser Diäten helfen auch verhindern Verstopfung und Blähungen, die sie verursachen können. Durch aufblasen Reduzieren können Sie Ihren Bauch kleiner aussehen. Einige der besten ballaststoffreiche Lebensmittel sind Feigen, Bohnen, getrocknete Aprikosen, Brombeeren und Winter Squash. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren möchten, denken Sie daran langsam zu starten. Essen zu viel Faser, bevor Sie Ihren Körper anpassen kann Magenbeschwerden einschließlich Gas verursachen können.
3. Verbrauchen Mehr Cayenne. Essen Cayenne hilft Sweep Fett und Cholesterin aus dem System heraus und geht damit einen langen Weg in Richtung Bauch-Schwellung zu verhindern und Fett um den Bauch aufzubauen. Cayenne hat sich auch bei der Verhinderung von Herzinfarkten zu sein hilfreich gezeigt.
4. Essen Sie negative Kalorien Lebensmittel. Negative Kalorien Lebensmittel sind Lebensmittel wie Salat und Beeren, die einen niedrigen Kaloriengehalt haben. In der Tat, verbrauchen Sie mehr Kalorien, diese Arten von Lebensmitteln zu verbrennen, als Sie Aufnahme sie zu essen. Zum Beispiel, essen ein Gemüse, das nur 75 Kalorien enthält, kann Ihr Körper benötigt 90 Kalorien Energie zu verbrennen, es zu verdauen. So haben Sie ein Kalorien-Defizit von 15 Kalorien - 15 negativen Kalorien. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und helfen, halten Sie von Gewicht zu gewinnen.
5. Trinken Ziege oder Reismilch statt Milch. Es gibt eine Theorie, die populär gemacht wurde, dass viele entzündeten Doppelpunkte und des Verdauungstraktes durch das Trinken von Kuhmilch verursacht werden. Dies kann aufgrund einer Unverträglichkeit gegenüber Laktose oder eine Allergie zu es sein. Versuchen Sie rohe Ziegenmilch oder Reismilch Ersatz für Kuhmilch. Viele Leute finden, die Aufblähung ihrer Bäuche abnimmt, sobald sie nicht mehr allergenen Substanzen zu trinken, die eine Menge von Gas und Entzündungen erzeugen.
6. Juice Ihr Gemüse. Entsaften Ihr Gemüse ist eine der besten Möglichkeiten, um die Nährstoffe zu erhalten Ihren Körper richtig funktionieren muss. Neben Vitaminen und Mineralstoffen (einschließlich oft vernachlässigt Spurenelemente wie Zink, Bor, Jod, Kupfer, etc.), Entsaften Fluten des Körpers mit Enzymen bietet. Enzyme sind Katalysatoren. Sie helfen Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe zu verwenden, die Sie Aufnahme.
7. Beste Übungen. Die besten Übungen für den Bauch, Oberschenkel und Po sind Aerobic-Übungen und Übungen, die die Beine bringen. Übungen wie Schwimmen, Basketball, Racquetball, Kickbox, Tennis und zügiges Gehen kann fast 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.
So dort haben Sie es, 7 Wege zu starten, die Magen Abflachung.

• Holen Sie sich einen flachen Bauch mit Cardio-Übungen
• 5 Tipps, wie man einen flachen Bauch schnell zu bekommen