Flaach Mo. Rotschléi - 7 Quick An Easy Manéiere flaach, klengen Abs

1. Rausgeschoss-up'en, fir Firm Moo. Hei ass eng Übung Iech doheem oder op der Aarbecht probéieren kënnen, datt Dir e Fall Bauch Et wäert hëllefen. Op ee Bléck engem Stull (eent ouni Waffen), da ginge an beréieren de Sëtz vun der Presidence just virun Heften. Elo zitt lues Knéien an Richtung Är Këscht. Erënneren un Ortho wéi Dir Knéien Richtung Dir molen. Notz Wope selwer ze ënnerstëtzen. Halt erëm fest géint de Réck vun der Presidence wéi Dir dës Übung Leeschtunge. Stoe Knéien an der weider Positioun (bei Äre Këscht) fir 3-5 Sekonnen, da si lues manner. Do as vill Prouwen wéi Dir kënnt. Et ass méi wichteg, datt Dir Qualitéit Mouvementer wéi den Total vun Reps Leeschtunge datt Dir do.
2. Eat High Meetingpoint Juncker. Giess Liewensmëttel héich zu Léngen kënnt Dir Gewiicht verléieren hëllefen souwéi Mo. girth. Liewensmëttel héich zu Léngen Ierch all d'Gefill wat Äre Wonsch fir Liewensmëttel Verloschter. Héich Léngen Bierger hëllefen och verhënneren Majo an der bloating datt et opgrond kann. Vun bloat reduzéieren kënnt Dir Äre Bauch kleng Wanterschlof maachen. Verschiddener vun de beschte héich-Léngen Liewensmëttel sinn Figgen, Bounen, gedréchent apricots, blackberries, a Wanter Squash. Wann Dir dëse Liewensmëttel an Är Ernährung ze verschaffe plangen, erënneren lues ufänken. Giess zevill Léngen éier Äre Kierper ajustéieren kann Mo. Nikotin dorënner Gas verursaache kann.
3. Konsuméiere Méi Cayenne. Giess Cayenne hëlleft Razzia Fett a Cholesterin aus dem System an geet also e laange Wee Richtung postwendend misse Reservéiert Präventioun a Fett ronderëm d'midriff Opbau. Cayenne huet och zu bedengt Häerz Attacke ginn hëllefsbereet gewisen.
4. Eat Negativ Kalorie Juncker. Negativ Kalorie Liewensmëttel sinn Liewensmëttel wéi Zalot a Friichten, datt eng héich Kalorie Inhalt hunn. An Tatsaach, expend Dir méi Kalorien dës Zorte vu Liewensmëttel Verbrenne wéi Dir ofgeroden hinnen giess. Zum Beispill, giess e Geméis, dass nëmmen 75 Kalorien enthält kënnen Äre Kierper brauchen 90 Kalorien vun Energie ze verbrennen et zu erbléckt. Sou, hutt Dir eng Kalorie Defizit vu 15 Kalorien - 15 negativ Kalorien. Dës Liewensmëttel sinn och räich an antioxidants an hëllefen Iech aus Gewiicht eruewert.
5. Drink Geess oder Rice Milk Amplaz vun Milk. Et ass eng Theorie, datt populariséiert gouf, datt vill gestuerwe colons an digestive tracts vum Drénkwaasser vun Rou an d'Mëllech ëmmer sinn. Dëst kann duerch en Intoleranz ze Delikatessen oder eng Allergie an et ginn. Probéiert Matière Geess d'Mëllech oder Räis Mëllech fir de Waaser an d'Mëllech. Vill Leit fannen, déi distension vun hire bellies Verloschter eemol si net méi allergesche Substanzen drénken, datt vill vun Gas an inflammation produzéieren.
6. Jus Deng Geméis. Juicing Är Geméis ass ee vun de beschte Manéiere de Buedem ze kréien Äre Kierper anstänneg ze fonktionnéieren brauch. Nieft Vitaminnen a Mineralstoffer (och dacks vernoléissegt Spuer Mineralstoffer wéi Zénk, Bor, Jod, Koffer, etc.), juicing Iwwerschwemmungen Kierper Enzymen ëmzesetzen. Enzymen sinn catalysts. Si hëllefen Äre Kierper d'Vitaminnen a Mineralstoffer Räich dass Dir ofgeroden.
7. Best regéiert. Déi bescht regéiert fir de Mo, Uewerschenkel, an Hënneschten sinn aerobic Evakuatiounsübungen an regéiert datt de Been abannen. Evakuatiounsübungen wéi Schwammen, Basketball, racquetball, kickboxing, Tennis, an Wandstéiss Fouss kann bal 500 Kalorien pro Stonn verbrennen.
Also et dir et hunn, 7 Weeër ze Start datt Mo. stellare.

• Kréien eng flaach Mo mat Kardiovaskulär Exercises
• 5 Rotschléi iwwert Wéi eng flaach Mo. Fast