Platte buik Tips - 7 snelle en gemakkelijke manieren om Flat, Irresistible Abs

1. Knie-ups voor Firm Maag. Hier is een oefening die je kunt proberen thuis of op het werk die u zullen helpen een slappe buik plat. Vind een stoel (één zonder wapens), dan gaan zitten en pak de zitting van de stoel alleen in de voorkant van je heupen. Nu trek je knieën omhoog naar je borst. Vergeet niet om uit te ademen als je je knieën naar je toe te trekken. Gebruik je armen om jezelf te steunen. Houd uw rug stevig tegen de rugleuning van de stoel als je deze oefening uit te voeren. Houd uw knieën in de hoogste stand (in de buurt van je borst) gedurende 3-5 seconden, dan langzaam laten zakken. Doe zo veel herhalingen als je kunt. Het is belangrijker dat je kwaliteit bewegingen uit te voeren dan het totale aantal herhalingen dat je doet. Het kopen van 2. Eet vezelrijk voedsel. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels kan u helpen gewicht evenals maag omtrek verliezen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels je een vol gevoel waardoor uw verlangen naar voedsel afneemt. Vezelrijk dieet helpt ook constipatie en een opgeblazen gevoel dat het kan veroorzaken te voorkomen. Door het verminderen van bloat kunt u uw buik kijken kleiner. Sommige van de beste vezelrijke voedingsmiddelen zijn vijgen, bonen, gedroogde abrikozen, bramen, en in de winter squash. Als u van plan bent om deze voedingsmiddelen te nemen in uw dieet, vergeet niet om te beginnen langzaam. Het eten van te veel vezels voordat je lichaam kan aanpassen maagklachten inclusief gas kan veroorzaken.
3. Verbruiken meer Cayenne. Het eten van cayennepeper helpt sweep vet en cholesterol uit het systeem en dus gaat een lange weg naar het voorkomen van zwelling van de buik en vet opbouwen rond het middenrif. Cayenne is ook aangetoond dat het nuttig zijn bij het voorkomen van hartaanvallen.
4. Eet Negatieve Calorie Foods. Negatieve calorie voedsel zijn voedingsmiddelen zoals sla en bessen die een lage calorie-inhoud hebben. In feite, besteden je meer calorieën verbranden van dit soort voedsel dan je inname van ze op te eten. Bijvoorbeeld, het eten van een groente die bevat slechts 75 calorieën uw lichaam nodig heeft om 90 calorieën van energie te verbranden om het te verteren. Dus, heb je een calorie tekort van 15 calorieën - 15 negatieve calorieën. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan antioxidanten en helpen houden u van het verkrijgen van gewicht.
5. Drink Goat of rijst melk in plaats van melk. Er is een theorie die is populair dat veel ontstoken darmen en het spijsverteringskanaal worden veroorzaakt door het drinken van koemelk. Dit kan het gevolg zijn van een intolerantie voor lactose of allergie tegen. Probeer het vervangen van rauwe geitenmelk of rijst melk voor koemelk. Veel mensen vinden de uitzetting van hun buik afneemt zodra ze niet meer drinken allergene stoffen die veel gas en ontsteking veroorzaken.
6. Juice Uw Groenten. Het maken van sap uw groenten is een van de beste manieren om de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren te krijgen. Naast het leveren van vitaminen en mineralen (zoals vaak verwaarloosd mineralen zoals zink, borium, jodium, koper, enz.), Juicing overstromingen het lichaam met enzymen. Enzymen zijn katalysatoren. Ze helpen je lichaam om gebruik te maken van de vitaminen en mineralen die je inname.
7. Beste oefeningen. De beste oefeningen voor de buik, dijen en billen zijn aerobic oefeningen en oefeningen die de benen te betrekken. Oefeningen zoals zwemmen, basketbal, racquetball, kickboksen, tennis, en stevig wandelen kan bijna 500 calorieën per uur verbranden.
Dus daar heb je het, 7 manieren om te beginnen afvlakking die maag.

• Hier krijg je een platte buik met cardio-oefeningen
• 5 Tips over hoe je een platte buik snel te krijgen