Odkrijte, kako priti ravno želodec z malo Effort.

How, da bi dobili ravno želodec z malo truda je lahko pri teh pet korakov.
Prvi stvari prvi, nehal misleč, da škrtanje se dogaja, da vam ravno želodec. Škrtanje deluje le mišice površinskih in ne mišice pod njimi. Da bi spali en funt maščobe, bi morali narediti 100 škrtanje vsak dan za 7 let. To je enako 250, 000 trebušnjakov. Ne verjamem, da želite to storiti.
Poskusite naslednje vaje za ciljanje pravilne mišice. Povratne Udarci z eno samo roko tiska, stranski plank z vrtenjem, hip stegna dvig, Plank z roko dvigala, glute bridge marca, Udarci z rotacijo, stransko desko in osnovno desk. Lezite na hrbet z dlanmi tik pod popkom. Izdihnite in potegnite trebuh navznoter. Zadržite 5 sekund in ponovite vajo od 8 do 10-krat. To vam bo pomagalo odkriti skrite mišice.
Ne usede na zadnji strani ves čas. Najti način, da ostanejo aktivni. Rit in želodec dela v povezavi skupaj. Biti neaktivni povzroča vaše glute mišice pa neuporabna, fleksorjev kolka vse manj prožna, A medenice, ki nasvetov naprej in nazaj težave. Noge in hip so povezane s kolke fleksorjev. Kot nagne medenica, hrbtne loki bolj posledica povečanega pritiska na hrbtenico. Prav tako povzroča trebuh, da se držijo ven dlje.
Naredite svojo glutes močnejši z glute bridge pohod ali hip stegen povišico. Da se raztezajo hip upogibalk, prevzeti Udarci položaj z zadnji nogi pod kolenom na tleh. Ohraniti dobro držo, medtem ko pritiskate kolk naprej. Ko začutite, da se raztezajo na sprednjem delu, držite za 10 sekund. Nato pa se sprostite in ponovite. Vi lahko postavite svoje roke nad glavo, da bi dobili boljše odsek.
Bodite pozorni na to, kar porabijo. Hujšajmo z uživanjem mleka in mlečnih izdelkov, oreščki, ribe ali meso namesto ogljikovih hidratov.
Zmanjšajte vnos sladkorja. Večina ljudi porabijo približno 20 žličk sladkorja na dan. Sladkor prihaja iz predelanih živil, kot so soda, peciva, žitarice, sadne pijače in jogurt. To je veliko sladkorja upočasni vaš metabolizem in poveča količino inzulina, da vaše telo proizvaja.
Slika načine, da zmanjšajo količino stresa v svojem življenju. Stres lahko jeste hrano, ki jih običajno ne bi jedli.
Končno, da vaše mišice odmor med vadbo. Vaja ABS 3-krat na teden, za doseganje optimalnih rezultatov. Vaše mišice potrebujejo cel dan za obnovo po stresom, ki je pokvaril med vadbo. Opravite 15-20 ponovitev za vsako vajo ..

• Vaje za želodec mišični tonus
• 4 Nasveti o tem, kako se znebiti Želodec Fat