Entdeckt Wéi engem Appartement Mo. No Little Effort, fir

.. Wéi eng flaach Mo mat klengen Effort ze kréien ass einfach mat deene fënnef Schrëtt
Éischt Saachen éischt, opzehalen denken dass crunches Dir vouse engem Appartement Mo ze ginn . Crunches Aarbecht nëmmen d'Uewerfläch Muskelen an net d'Muskelen nëtt hinnen. Fir eng Weier vu Fett ze verbrennen, géif Dir 100 crunches all Dag fir 7 Joer maachen mussen. Dat sinn ongeféier 250, 000 crunches. Ech gleewen net, datt Dir dat wëlle maachen.
De folgenden regéiert Probéiert déi richteg Muskelen ze viséieren. Ëmgekéierte lunge mat eenheetlechen Aarm Press, Säit zwée mat Rotatioun, Hip Ënneraarmschinnen gereest, an zwée mam Aarm opgehuewe, glute Bréck Mäerz, lunge mat Rotatioun, Säit zwée an elementar zwée. Lie erof op Är zréck mat Äre Chillout mat onheemlecher Kraaft ënnert Ärem Bauch Knäppchen. Ortho an Äre Mo national erluecht. Stoe fir 5 Sekonnen an widderhuelen der Übung 8 bis 10 Mol. Dëst hëlleft Dir d'verstoppt Muskelen entdecken.
Wëllt op Är hënneschter all déi Zäit net sëtzt. Bléck eng Manéier aktiv ze bleiwen. Hënneschten an Mo. Aarbecht verzweifelt zesummen. Aarbechtslosegkeet héem Är glute Muskelen ze Schiermer bewierkt, daß Hip flexors manner flexibel, e pelvis déi Spëtze vir an zréck Problemer. Är Been an Hip sinn duerch Är Hip flexors verbonnen. Als Är pelvis tilts geplatzt Är zréck Arches méi an méi Drock op de Pick. Et féiert och Är beleidegt mei mussen eraus.
Maacht Äre glutes staark mat der glute Bréck März oder Hip Ënneraarmschinnen Dréimoment. Fir d'Hip flexor hät, engem lunge Positioun mat hënnescht Knéi um Buedem huelen. Gudde Montur iwwerdeems Är Hip vir pressen. Wann Dir der Streck vun der viischter Deel fillen, handelt fir 10 Sekonnen. Dann relax an widderhuelen. Dir kënnt Är Waffen virun Äre Kapp no ​​enger besser hät ze kréien.
Opmierksamkeet Pay fir wat Dir konsuméieren. Verléieren Gewiicht vun giess Mëllechwirtschaft, Nëss, Fësch oder Fleesch am Plaz vun verhënneren.
Reduzéieren Är Zocker ofgeroden. Déi meescht Leit konsuméiere ronn 20 teaspoons vun Zocker all Dag. Den Zocker kënnt aus Filteren Liewensmëttel wéi Soda, Bäckereien, Arômen, Uebst Gedrénks a West. Datt vill Zocker bremst Är ukuerbelt an hëlt d'Quantitéit vun Insulin déi äre Kierper produzéiert.
Weeër Dorënner aus der Zomm vun Stress an Ärem Liewen geloss. Stress kann Iech Liewensmëttel maachen iesst Dir normalerweis net iessen géif.
Endlech, ginn Är Muskelen enger Paus tëscht alles. Trainéieren Är ABS 3 Mol d'Woch optimal Resultater ze erreechen. Är Muskelen obligéiert e ganzen Dag no de Stress ëmzebauen vun während alles riicht erof ginn. Leeschtunge 15-20 Reps vun all Übung ..

• Evakuatiounsübungen Fir Mo. Muskel Tone
• 4 Tipps wéi Mo. Fat