Scopri come ottenere un ventre piatto con poco Effort.

How per ottenere una pancia piatta con poco sforzo è facile con questi cinque passi.
Per prima cosa, smettere di pensare che scricchiolii stanno andando a darvi un ventre piatto. Scricchiolii lavorare solo i muscoli superficiali e non i muscoli sotto di loro. Al fine di bruciare un chilo di grasso, si dovrebbe fare 100 scricchiolii al giorno per 7 anni. Che equivale a 250, 000 scricchiolii. Non credo che si vuole fare questo.
Provare i seguenti esercizi di indirizzare i muscoli corretti. affondo inverso con la stampa monobraccio, plancia lato con rotazione, aumento anca coscia, plancia con ascensore braccio, gluteo ponte di marcia, affondo con rotazione, plancia lato e plancia di base. Sdraiatevi sulla schiena con i palmi delle mani appena sotto l'ombelico. Espirate e tirare lo stomaco verso l'interno. Mantenete la posizione per 5 secondi e ripetere l'esercizio da 8 a 10 volte. Questo vi aiuterà a scoprire i muscoli nascosti.
Non sedersi sul retro per tutto il tempo. Trovare un modo per rimanere attivi. Il tuo culo e lo stomaco di lavoro in collaborazione tra loro. Essere inattiva provoca i muscoli glutei essere inutile, flessori dell'anca diventando meno flessibile, un bacino che le punte in avanti e problemi alla schiena. Le gambe ei fianchi sono collegati da i flessori dell'anca. Come il bacino si inclina, i tuoi archi posteriori più con conseguente aumento della pressione sulla colonna vertebrale. Essa provoca anche l'addome sporgere più lontano.
Fare i glutei più forte con la marcia ponte gluteo o dell'anca rilancio coscia. Per allungare i flessori dell'anca, assumere una posizione di affondo con il ginocchio posteriore sul pavimento. Mantenere una buona postura mentre si preme l'anca in avanti. Quando si sente il tratto nella parte anteriore, tenere premuto per 10 secondi. Poi rilassarsi e ripetere. Si può mettere le braccia sopra la testa per ottenere un tratto migliore.
Prestare attenzione a ciò che si consuma. Perdere peso mangiando latticini, frutta secca, pesce o carne al posto di carboidrati. Come ridurre l'assunzione di zucchero. La maggior parte delle persone consumano circa 20 cucchiaini di zucchero al giorno. Lo zucchero proviene da alimenti trasformati come la soda, prodotti da forno, cereali, bevande di frutta e yogurt. Che molto zucchero rallenta il metabolismo e aumenta la quantità di insulina che il corpo produce.
Capire il modo di diminuire la quantità di stress nella vostra vita. Lo stress può fare si mangia cibo che normalmente non mangiare.
Infine, dare ai vostri muscoli una pausa tra gli allenamenti. Esercitare gli addominali 3 volte a settimana per ottenere risultati ottimali. I muscoli richiedono una giornata intera per la ricostruzione dopo lo stress di essere rotto durante gli allenamenti. Eseguire 15-20 ripetizioni per ciascun esercizio ..

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