Descubre cómo conseguir un vientre plano con poco Effort.

How para conseguir un vientre plano con poco esfuerzo es fácil con estos cinco pasos.
Lo primero es lo primero, dejar de pensar que los crujidos se van a darle un vientre plano. aplasta solamente trabajar los músculos superficiales y no los músculos debajo de ellos. Con el fin de quemar una libra de grasa, usted tendría que hacer 100 abdominales cada día durante 7 años. Eso equivale a 250, 000 abdominales. No creo que usted quiere hacer eso.
Pruebe los siguientes ejercicios para apuntar los músculos correctos. lunge inversa con la prensa de un solo brazo, tabla lateral con la rotación, elevación del muslo de la cadera, tablón con estiramiento de brazos, glúteos puente marcha, lanzarse con la rotación, tabla lateral y tablón de base. Acuéstese boca arriba con las palmas de las manos justo por debajo de su ombligo. Exhale y tire de su estómago hacia dentro. Mantenga la posición durante 5 segundos y repita el ejercicio de 8 a 10 veces. Esto le ayudará a descubrir los músculos ocultos.
No se siente en su parte posterior todo el tiempo. Encontrar una manera de mantenerse activo. Su tope y el estómago trabajan conjuntamente juntos. La falta de actividad hace que los músculos glúteos ser inútil, flexores de la cadera cada vez menos flexibles, en que la pelvis hacia adelante y consejos de los problemas de espalda. Sus piernas y la cadera están unidos por sus flexores de la cadera. A medida que su pelvis se inclina, su espalda se arquea más lo que resulta en aumento de la presión sobre la columna vertebral. También es causa de su abdomen para sobresalir más allá.
Haga sus glúteos más fuerte con la marcha del puente de glúteos o subida del muslo de la cadera. Para estirar los flexores de la cadera, asumir una posición de embestida con la rodilla trasera en el suelo. Mantener una buena postura mientras presiona la cadera hacia adelante. Cuando se sienta el estiramiento en la parte frontal, mantener durante 10 segundos. Luego relájese y repita. Usted puede poner sus brazos por encima de su cabeza para conseguir un mejor estiramiento.
Presta atención a lo que consume. Bajar de peso por el consumo de productos lácteos, frutos secos, pescado o carne en lugar de carbohidratos.
Reducir su consumo de azúcar. La mayoría de las personas consumen aproximadamente 20 cucharaditas de azúcar al día. El azúcar proviene de alimentos procesados ​​como refrescos, productos horneados, cereales, bebidas de fruta y yogur. Esa cantidad de azúcar que se desacelera el metabolismo y aumenta la cantidad de insulina que su cuerpo produce.
Encontrar formas de reducir la cantidad de estrés en su vida. El estrés puede hacer que usted come alimentos que normalmente no comer.
Por último, dar a sus músculos un descanso entre los entrenamientos. Ejercitar los músculos abdominales 3 veces a la semana para lograr resultados óptimos. Sus músculos necesitan un día completo para reconstruir después del estrés de estar en la ruina hacia abajo durante los entrenamientos. Realizar 15-20 repeticiones de cada ejercicio ..

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