Spodnja Želodec Vaje za ljudi vseh starosti

Čeprav je veliko moških in žensk, ki si želijo veliko abs preživijo veliko časa s tradicionalnimi trebušnjakov, resnica je, da samo delo zgornji ab območje. Delo spodnjo želodec je tudi zelo pomembno, saj zategovanje teh mišic se boste videti vitkejši.
Če želite videti rezultate z vajami za spodnji del trebuha, moraš spustiti maščob telo. Tudi s sto ponovitev vsak dan, brez zdrave prehrane in kardio vaje, bodo razvite mišice ostanejo skrite.
Nič ni, kot so na kraju samem toning. To pomeni, da ne moreš izgubiti težo na območju. To je mit, morate izbrisati off glavo danes.
Odstotek maščobe, shranjene na spodnjem želodca je drugačna v vsakem človeku. Nekateri se nagibajo k focalize maščob na bokih, nekaj na prsih, in tako naprej. V vašem primeru, boste morda videti suh na drugih delih telesa, vendar imajo velik želodec. To je le nekaj genov
Ok, pojdimo na preprostih vaj za spodnji del trebuha.
Proste Povratne škrtanje
To je vaja, ki je namenjen posebej spodnje mišice želodca. Vi bi se morali osredotočiti na obvladovanje gibanja vaje, da bi dobili najboljše rezultate. Prav tako zgrabi uresničevanje mat za zmanjšanje nazaj seva.
Lie na tla in dvigniti noge, dokler niso pravokotno na tla, bend malo kolena in prečka noge pri gležnjih.

Daj roke na vaši strani, tako sedijo na tleh.
z ramena sproščeno, počitek glavo na tleh, vodenje hrbet naravnost, zdaj dvignite boke od tal, in jih potisnite navzgor.
drži, drži, držite se zdaj počasi segreje v začetni položaj.
predsednik Leg dvigala
To je ena izmed mojih najljubših vaj izvajajo v pisarni. Tukaj je, kako ga lahko opravljajo.
Sedite na stol s hrbtom ravno proti hrbtu.
Zdaj z rokami na mizo, dvignite noge od tal, in jih zadržati za 8 sekund.
Počasi in s kontrolo mišic, da svoje noge nazaj na tla.
Ponovitev je ključnega pomena, da lahko to storite vsak dan, medtem ko delate. Ampak, če začnete občutek bolečine, ustaviti, saj je lahko znak pretreniranosti.

• 12 Plan teden priti ravno Stomach
• Lose Želodec Fat - Stres redukcijskih za Želodec Fat Loss