Alsó Gyomor Gyakorlatok minden korosztály

Bár sok férfi és nő, akik nagy abs sok időt tölteni a hagyományos felülések, az igazság az, hogy csak akkor működik, a felső ab területen. Munka az alsó gyomor is jelentősen fontos, mivel ezek az izmok szigorításával fog nézel vékonyabb. Matton Ha szeretné, hogy az eredmények a gyakorlatok a gyomor alsó, van, hogy csökkentse a testzsír szintjét. Még száz ismétlés minden nap, anélkül, hogy az egészséges étrend és cardio gyakorlatokat, a kidolgozott izmok marad rejtve. Matton Nincs semmi, mint a spot alakformálás. Ez azt jelenti, hogy nem csak fogyni egy területen. Ez egy mítosz van, hogy törli le a fejét ma. Matton százalékos tárolt zsír a gyomor alsó terület más és más minden ember. Néhány hajlamosak focalize zsír a csípő, mintegy a mellkason, és így tovább. Az Ön esetében, akkor lehet keresni sovány más testrészén, de van egy nagy gyomor. Ez csak a gének. Matton Oké, menjünk a könnyű gyakorlatok a gyomor alsó Szolg Fordított Crunches
Ez egy gyakorlat, hogy a célok kifejezetten az alsó hasizmokat. Meg kell összpontosítani mastering a mozgás a gyakorlat, hogy a legjobb eredményt. Továbbá, megragad egy gyakorlat mat hát terhelésének csökkentését. Matton Feküdj a földre, és emeli a lábát, amíg azok a padlóra merőlegesen, meghajlítani egy kicsit a térd és keresztbe tesszük a lábunkat a bokája. Katalógusa
két karod az Ön oldalán, így azok a padlón. Matton a vállak lazán, pihenésre a fejét a földre, miközben a hátad egyenes, most emelje a csípőjét a padlóról, és nyomja őket felfelé. Matton tartsa, tartsa, tartsa most már lassan hozza magát a kiindulási helyzetbe. Matton szék láb lift Matton Ez az egyik kedvenc gyakorlatok elvégzésére az irodában. Itt van, hogyan lehet végrehajtani azt. Matton Üljön le egy székre és tegye vissza rásimul a hátára. Matton Most a kezét az asztalra, emelje fel a lábait a padlóról, és tartsa őket 8 másodperc alatt.
lassan és izom-ellenőrzés, vegye be a lábát vissza a földre. Matton Ismétlés gombot, amit tehetünk, hogy minden nap, miközben Ön dolgozik. De ha elkezd érzi a fájdalmat, megáll, mivel lehet a jele a túledzés.

• 12 hét tervezik, hogy a lapos has
• Lose Gyomor Fat - Stressz Szűkítőidomok Gyomor Fat Loss