Dolné Žalúdok cvičenie pre ľudí všetkých vekových kategórií

Zatiaľ čo mnoho mužov a žien, ktorí chcú skvelé abs trávi veľa času s tradičnými drťou, pravdou je, že pracuje iba hornej časti AB. Práca v dolnej časti žalúdka, je tiež veľmi dôležité, pretože sprísnenie týchto svalov budete vyzerať štíhlejšie.
Ak chcete vidieť výsledky s cvičenia pre spodnej časti brucha, budete musieť znížiť svoje telo hladiny tukov. Dokonca s sto opakovaní každý deň, a to bez zdravej výživy a kardio cvičenia, vaše vyvinuté svaly zostane skrytá.
Neexistuje nič ako je bodové tónovanie. To znamená, že môžete nielen schudnúť na ploche. To je mýtus musíte vymazať z hlavy ešte dnes.
Percento tuku uložená v dolnej oblasti brucha sa líši v každom človeku. Niektoré majú tendenciu focalize tuku na bokoch, niektoré na hrudi, a tak ďalej. Vo vašom prípade, môžete sa pozrieť chudá na iných častiach tela, ale majú veľký žalúdok. To je len gény
Dobre, vráťme sa k jednoduchým cvičenie pre spodnej časti brucha :.
Reverzný drví
Ide o cvičenie, ktoré sa zameriava špecificky spodné brušné svaly. By ste sa mali zamerať na zvládnutie pohybu cvičenia, aby dosiahli čo najlepšie výsledky. Tiež uchopiť cvičebný podložku pre zníženie namáhanie chrbta.
Ležať na zemi a pozdvihnúť svoje nohy, kým nie sú kolmá k podlahe, trochu kolená ohnúť a cez nohy v členkoch.

Dajte si ruky na vašej strane, takže spočívajú na podlahe.
s ramená uvoľnené, zvyšok si hlavu na zem, aby vaše chrbát rovno, teraz zdvihnite boky z podlahy, a tlačiť je nahor.
držať, držať, držať sa pomaly privedie sami do východiskovej polohy.
Chair Leg vleky
To je jeden z mojich obľúbených cvičenia vykonávať v kancelárii. Tu je návod, ako to možno vykonať.
Sedieť na stoličke s chrbát naplocho jeho chrbát.
Teraz s rukami na stole, zdvihnite nohy z podlahy, a držať je pre 8 sekúnd.
pomaly a svalovej kontroly, aby vaše nohy späť na zem.
Opakovanie je kľúčové, môžete to urobiť každý deň pri práci. Ale ak sa začnete cítiť žiadnu bolesť, zastaviť, pretože to môže byť príznakom pretrénovania.

• 12 týždenný plán získať ploché Stomach
• Stratiť tuku Žalúdok - zariadenie proti preťaženiu pre žalúdka tuku Loss