Lower Estomac Exercices pour les personnes de tous Ages

While beaucoup d'hommes et de femmes qui veulent de grands abs passent beaucoup de temps avec des craquements traditionnels, la vérité est qu'ils ne fonctionnent que la zone supérieure ab. Travailler le bas-ventre est également très important, car le serrage de ces muscles vous fera paraître plus mince.
Si vous voulez voir des résultats avec des exercices pour le bas-ventre, vous devez réduire vos niveaux de graisse corporelle. Même avec une centaine de représentants chaque jour, sans une alimentation saine et des exercices cardio, vos muscles développés restent cachés
. Il n'y a rien comme la tache tonifiant. Cela signifie que vous ne pouvez pas perdre du poids sur une zone. Ceci est un mythe que vous devez effacer votre tête aujourd'hui.
Le pourcentage de graisse stockée sur la zone inférieure de l'estomac est différent dans chaque personne. Certains ont tendance à focaliser la graisse sur les hanches, les uns sur la poitrine, et ainsi de suite. Dans votre cas, vous pourriez regarder maigre sur d'autres parties de votre corps, mais ont un gros ventre. Voilà quelques gènes
Ok, passons aux exercices faciles pour le bas-ventre. De
croque inverse
Ceci est un exercice qui cible spécifiquement les muscles de l'estomac plus bas. Vous devez vous concentrer sur la maîtrise du mouvement de l'exercice pour obtenir les meilleurs résultats. Aussi, prenez un tapis d'exercice pour réduire les maux de dos.
Allongez-vous sur le sol et d'élever vos jambes jusqu'à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol, plier un peu les genoux et les jambes croisées au niveau des chevilles.

Mettez vos bras sur le côté afin qu'ils reposent sur le sol.
Avec les épaules détendues, reposer votre tête sur le sol, en gardant le dos droit, maintenant lever les hanches du sol, et les pousser vers le haut.
Tenez, tenez, tenez maintenant vous amener lentement à la position initiale.
président Leg Lifts
C'est l'un de mes exercices préférés pour effectuer au bureau. Voici comment vous pouvez l'exécuter.
Asseyez-vous sur une chaise avec votre dos à plat contre son dos.
Maintenant, avec vos mains sur le bureau, soulevez vos jambes sur le sol, et les tenir pour 8 secondes.
lentement et avec le contrôle musculaire, prenez vos jambes en arrière le sol.
répétition est la clé, vous pouvez le faire tous les jours pendant que vous travaillez. Mais si vous commencez à ressentir une douleur, arrêtez, car il peut être un signe de surentraînement.

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