Onderbuik oefeningen voor mensen van alle leeftijden

Terwijl veel mannen en vrouwen die willen grote abs besteden veel tijd met de traditionele crunches, de waarheid is dat ze alleen het werk van de bovenste ab gebied. Werken de onderbuik is ook erg belangrijk, omdat het aandraaien van deze spieren zal je slanker uitzien.
Wilt u de resultaten met oefeningen voor de onderbuik te zien, moet je je lichaamsvet te verlagen. Zelfs met een honderd herhalingen per dag, zonder een gezonde voeding en cardio-oefeningen, je ontwikkelde spieren zal verborgen blijven.
Er is niets zoals spot toning. Dit betekent dat u niet alleen gewicht te verliezen op een oppervlakte. Dit is een mythe moet je af te wissen je hoofd vandaag.
Het percentage vet opgeslagen op de onderbuik gebied is anders in ieder mens. Sommige de neiging om vet focalize op de heupen, wat op de borst, enzovoort. In uw geval, zou je kijkt mager op andere delen van je lichaam, maar hebben een grote maag. Dat is gewoon genen
Oke, laten we aan de eenvoudige oefeningen voor de onderbuik.
Reverse Crunches
Dit is een oefening die zich specifiek richt op de onderste buikspieren. U moet zich richten op het beheersen van de beweging van de oefening om de beste resultaten te krijgen. Ook, pak een oefening mat om terug te verminderen stam.
Lig op de vloer en verheffen je benen totdat ze loodrecht op de vloer, een beetje je knieën buigen en kruis je benen bij de enkels.

Doe je armen aan uw zijde, zodat ze op de vloer rusten.
Met de schouders ontspannen, rust je hoofd op de grond, waarbij je je rug recht, nu til je heupen van de vloer, en duw ze omhoog.
Houd, houd, houd nu langzaam breng jezelf naar de uitgangspositie.
Stoel been liften
Dit is één van mijn favoriete oefeningen om te presteren op het kantoor. Hier is hoe je het kunt uitvoeren.
Zitten op een stoel met je rug plat tegen zijn rug.
Nu met je handen op het bureau, til je benen van de vloer, en houd ze voor 8 seconden.
langzaam en met spiercontrole, neem je benen terug de vloer.
Herhaling is de sleutel, je kunt het elke dag doen terwijl u werkt. Maar als je begint te voelen geen pijn, stop, als het kan een teken zijn van overtraining kan zijn.

• 12 Week Plan Get A Flat Stomach
• Verliezen maag vet - Stress verloopstukken voor maagvet Loss