Нижний Желудок Упражнения для людей всех возрастов

В то время как много мужчин и женщин, которые хотят большие мышцы живота проводят много времени с традиционными сокращениями, правда заключается в том, что они работают только верхнюю область AB. Работа нижний желудок также очень важно, так как ужесточение этих мышц заставит вас выглядеть стройнее.

Если вы хотите, чтобы увидеть результаты с упражнениями для нижнего живота, вы должны снизить уровень жира тела. Даже с сотни повторений каждый день, без здоровой диеты и кардио упражнения, ваши мышцы будут развитые оставаться скрытым.

Там нет ничего такого как точечная тонировка. Это означает, что вы не можете просто сбросить лишний вес на площади. Это миф, вы должны стереть с головы сегодня.

Процентное содержание жира хранится на нижней области живота отличается в каждом человеке. Некоторые склонны фокусировать жир на бедрах, некоторые на груди, и так далее. В вашем случае, вы можете посмотреть тощий на других частях вашего тела, но имеют большой живот. Вот только гены

Хорошо, давайте перейдем к легких упражнений для нижнего живота:.

Reverse Хрусты

Это упражнение, которое специфически цели нижние мышцы живота. Вы должны сосредоточиться на освоении движения упражнения, чтобы получить наилучшие результаты. Кроме того, возьмите тренировочный коврик, чтобы уменьшить нагрузку обратно.

Лягте на пол и поднять ноги, пока они не перпендикулярны полу, согните немного колени и скрестите ноги в лодыжках.

Положите руки на вашей стороне, чтобы они лежали на полу.

с плечи расслабленными, отдохнуть голову на землю, держа спину прямо, теперь поднимите бедра на пол, и подтолкнуть их вверх.

держать, держать, держать теперь медленно довести себя в исходное положение.

ножку стула Лифты

Это одна из моих любимых упражнений для выполнения в офисе. Вот как вы можете выполнить его.

Сядьте на стул спиной против плоской спине.

Теперь с руки на столе, поднимите ноги от пола, и удерживать их в течение 8 секунд.

Медленно и с контролем мышц, ваши ноги обратно на пол.

Повторение является ключом, вы можете делать это каждый день, пока вы работаете. Но если вы начинаете чувствовать боль, остановить, так как это может быть признаком перетренированности.

• 12 неделя План получить плоский Stomach
• Потерять живота жир - стресс редукторам для живота жир Loss