Donja Želudac vježbe za ljude svih Ages

While puno muškaraca i žena koji žele veliki kormilar potrošiti mnogo vremena s tradicionalnim drobiti, istina je da oni rade samo gornji ab područje. Rad donji trbuh je jako važno, jer stezanje tih mišića učinit će vam izgledati mršavije.
Ako želite vidjeti rezultate s vježbama za donji trbuh, morate smanjiti svoje tijelo mast razinama. Čak i uz stotinu ponavljanja svaki dan, bez zdrave prehrane i kardio vježbe, vaše razvijene muskulature će ostati skriven.
Postoji ništa kao što je licu toniranje. To znači da ne možete samo izgubiti težinu na površini. To je mit, morate izbrisati off glavu danas.
Postotak masti pohranjene na donjem dijelu trbuha se razlikuje u svakoj osobi. Neki su skloni focalize masti na bokovima, neki na prsima, i tako dalje. U vašem slučaju, možda ćete izgledati mršavo na drugim dijelovima tijela, ali imaju veliki trbuh. To je samo geni
Ok, neka je doći do jednostavnih vježbi za donji stomak. Pregled
reverse crunches
To je vježba koja cilja posebno donje trbušne mišiće. Te bi trebao usredotočiti na savladavanje kretanje vježbe da biste dobili najbolje rezultate. Također, iskoristite vježbe mat smanjiti natrag naprezanje.
Ležati na podu i unaprijediti vaše noge dok ne budu okomito na pod, savijati malo koljena i prekrižiti noge u gležnjevima. Pregled
Stavite svoje ruke na bok tako da su se odmaraju na podu.
s ramena opuštena, odmoriti glavu na tlo, držeći leđa ravno, a sada podignite kukove od poda, i gurnuti ih prema gore.
držite, držite, držite se sada polako se dovesti u početni položaj.
Katedra nogu Dizala
Ovo je jedan od mojih omiljenih vježbi za obavljanje u uredu. Evo kako to možete izvesti.
Sjednite na stolicu s leđa ravna protiv njegovih leđa.
Sada s rukama na stolu, podignite noge od poda, i držite ih za 8 sekundi.
polako i kontrole mišića, uzeti svoje noge natrag na pod.
Ponavljanje je ključ, možete to učiniti svaki dan dok radite. Ali ako se počnete osjećati bol, stani, kao što to može biti znak pretreniranosti.

• 12 Plan tjedan dobiti stan Stomach
• Izgubiti trbuh Fat - Stres redukcije za želuca masnoće gubitak