While daug vyrų ir moterų, kurie nori didieji ABS praleisti daug laiko su tradiciniais sutrikti daug, tiesa yra tai, kad jie veikia tik viršutinį ab plotą. Darbas apatinėje pilvo taip pat labai svarbu, nes sugriežtinti šių raumenų padės jums atrodo plonesni.
Jei norite pamatyti rezultatus su pratimų apatinėje pilvo, turite sumažinti savo kūno riebalų kiekį. Net su pakartojimų šimto kiekvieną dieną, be sveikos mitybos ir kardio pratimai, jūsų išsivystę raumenys liks paslėpta.
Nėra nieko, kaip antai neatidėliotinų atspalvių. Tai reiškia, kad jūs galite ne tik numesti svorio plote. Tai yra mitas, turite ištrinti išjungti galvą šiandien.
Riebalų procentas saugomi apatinėje pilvo srityje yra skirtinga kiekvienam asmeniui. Kai linkę focalize riebalų ant klubų, kai ant krūtinės, ir taip toliau. Jūsų atveju, jums gali atrodyti liesas kitų kūno dalių, tačiau turi didelį skrandį. Tai tiesiog genai
Gerai, tegul patekti į paprastus pratimus apatinėje pilvo.
Nemokama Reverse Atsilenkimai
Tai pratimas, kuris skirta specialiai apatinius pilvo raumenis. Jūs turėtumėte sutelkti dėmesį įvaldyti pratybų judėjimą, siekiant gauti geriausius rezultatus. Be to, patraukti mankštos kilimėlis sumažinti nugaros įtampą.
Atsigulkite ant grindų ir pakelti kojas, kol jos yra statmenos grindims, sulenkti šiek tiek kelius ir kirsti savo kojas kulkšnių.
Įdėkite savo rankas jūsų pusėje, kad jie ilsisi ant grindų.
su pečių atsipalaidavęs, poilsio savo galvą ant žemės, laikydami nugarą tiesiai, dabar pakelkite klubus grindų, ir stumti juos į viršų.
laikykite, laikyti, dabar laikykite lėtai priima save į pradinę padėtį.
pirmininkas Kojų Keltuvai
Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių pratimų atlikti biure. Štai kaip galite atlikti ją.
Atsisėskite ant kėdės su nugara plokščia prieš jo nugaros.
Dabar su savo rankas ant stalo, pakelkite kojas nuo grindų, ir laikykite juos 8 sekundžių.
Lėtai ir su raumenų kontrolę, imtis savo kojas atgal grindis.
Kartojimas yra raktas, galite tai padaryti kasdien, o jūs dirbate. Bet jei jūs pradėsite jausti jokio skausmo, sustabdyti, nes jis gali būti persitreniravimo ženklas.
Skiepai nuo rotaviruso nėra susiję su 1 tipo cukrinio diabeto rizika
Tai, ką valgote, gali pakeisti antibiotikų poveikį žarnynui
Mikrobiomų praradimas dėl antibiotikų vartojimo veikia atsaką į gripo vakciną
Geros naujienos kenčiantiems nuo IBS, nes tyrėjai nustato „žarnyno niežėjimą“
Glicirizo rūgštis kaip kandidatas į COVID-19
Parkinsono ligos gali išvengti žarnyno mikrobai
Žarnyno mikrobai vapsvose padeda įveikti pesticidus
Intriguojantis tyrimas, paskelbtas 2020 m. Vasario mėn Ląstelių šeimininkas ir mikrobas praneša, kad kai vapsvos yra veikiamos atrazino, dažniausiai naudojamas pesticidas, žarnyno mikrobiomas patiri
Mikroorganizmų antivirusinės molekulės gali būti raktas į naujus gydymo būdus
Žarnyno mikrobai, gaminantys naudingus junginius, gali būti raktas gydant koronaviruso simptomus. Žarnyno mikrobiomas. Vaizdo kreditas:Anatomijos vaizdas/Shutterstock.com Žarnyno mikro
Dušo galvutėse esančios gleivės gali turėti pavojingų plaučių bakterijų tyrimų
Tyrimas parodė, kad dušo galvutėse yra gleivių, kuriose gali būti potencialiai pavojingų bakterijų, kurios gali sukelti sunkią plaučių ligą. Mikobakterijos yra atsakingos už plaučių ligas, aiškina eks