Basso ventre esercizi per persone di ogni età

Mentre un sacco di uomini e donne che vogliono abs grande spendere molto tempo con scricchiolii tradizionali, la verità è che funzionano solo l'area superiore ab. Lavorando parte inferiore dello stomaco è anche molto importante in quanto il serraggio questi muscoli ti faranno apparire più sottile.
Se si desidera vedere i risultati con esercizi per lo stomaco più basso, è necessario abbassare i livelli di grasso corporeo. Anche con un centinaio di ripetizioni ogni giorno, senza una dieta sana ed esercizi cardio, i muscoli sviluppati saranno rimanere nascosti.
Non c'è niente come la tonificazione posto. Questo significa che non si può solo perdere peso su una superficie. Questo è un mito è necessario cancellare dalla testa oggi.
La percentuale di grasso accumulato sulla zona inferiore dello stomaco è diverso in ogni persona. Alcuni tendono a focalizzare grasso sui fianchi, alcune sul petto, e così via. Nel tuo caso, si potrebbe guardare magro su altre parti del corpo, ma hanno un grande stomaco. Questo è solo geni
Va bene, andiamo agli esercizi facile per il basso ventre.

Reverse scricchiolii
Questo è un esercizio che si rivolge in particolare i muscoli dello stomaco inferiori. Si dovrebbe concentrarsi sulla padronanza del movimento dell'esercizio per ottenere i migliori risultati. Inoltre, afferrare un tappeto di esercizio per ridurre lo sforzo della schiena.
Sdraiatevi sul pavimento ed elevare le gambe fino a quando sono perpendicolari al pavimento, piegare un po 'le ginocchia e incrocia le gambe all'altezza delle caviglie.

Metti le braccia al vostro fianco in modo che siano appoggiati sul pavimento.
con le spalle rilassate, riposare la testa a terra, mantenendo la schiena dritta, ora sollevare il bacino del pavimento, e spingerli verso l'alto.
tenere, tenere, tenere premuto ora lentamente te portare alla posizione iniziale.
sedia gamba ascensori
Questo è uno dei miei esercizi preferiti per eseguire in ufficio. Ecco come è possibile eseguire esso.
Sedersi su una sedia con la schiena piatta contro la sua schiena.
Ora con le mani sulla scrivania, sollevare le gambe dal pavimento, e tenerli per 8 secondi.
lentamente e con il controllo muscolare, prendere le gambe indietro sul pavimento.
la ripetizione è la chiave, si può fare ogni giorno, mentre si sta lavorando. Ma se si inizia a sentire alcun dolore, stop, in quanto può essere un segno di sovrallenamento.

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