Unterbauch Übungen für Menschen aller Ages

While viele Männer und Frauen, die wollen große abs viel Zeit mit traditionellen knirscht verbringen, ist die Wahrheit, dass sie nur die obere ab Bereich arbeiten. den unteren Magen zu arbeiten, ist auch sehr wichtig, da diese Muskeln Anziehen werden Sie schlanker aussehen.
Wenn Sie mit Übungen für den unteren Bauch, um zu sehen Ergebnisse wollen, müssen Sie Ihren Körperfettspiegel senken. Auch bei hundert Wiederholungen pro Tag, ohne eine gesunde Ernährung und Cardio-Übungen, werden Ihre Muskeln entwickelt verborgen bleiben.
Es gibt nichts Tonung wie Spot ist. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur Gewicht auf einer Fläche verlieren. Das ist ein Mythos Sie haben Ihren Kopf heute zu löschen aus.
Der Anteil von Fett auf den unteren Bauchbereich gespeichert ist anders in jeder Person. Einige neigen dazu, an den Hüften Fett zu fokussieren, einige auf der Brust, und so weiter. In Ihrem Fall könnten Sie sich auf andere Teile des Körpers aussehen dünn, aber haben einen großen Magen. Das ist nur Gene
Okay, lassen Sie uns für den unteren Bauch zu den einfachen Übungen bekommen.
Reverse Crunches
Dies ist eine Übung, die speziell auf die unteren Bauchmuskeln zum Ziel hat. Sie sollten die Bewegung der Übung auf die Beherrschung konzentrieren, die besten Ergebnisse zu erzielen. Auch eine Übungsmatte greifen Belastung zu verringern zurück.
Liegen auf dem Boden und heben Sie Ihre Beine, bis sie senkrecht zum Boden sind, biegen ein wenig die Knie und kreuzen Sie die Beine an den Knöcheln.

Legen sie Ihre Arme an Ihrer Seite, so dass sie auf dem Boden ruhen.
Mit den Schultern entspannt, ruhen sie Ihren Kopf auf dem Boden, den Rücken gerade zu halten, jetzt die Hüften des Bodens heben und schieben sie sie nach oben.
halten, halten, halten Sie sich nun langsam in die Ausgangsposition bringen.
Chair Leg Lifts
Dies ist einer meiner Lieblings-Übungen im Büro auszuführen. Hier ist, wie Sie es durchführen können.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit dem Rücken flach auf dem Rücken.
Nun mit den Händen auf dem Schreibtisch, heben Sie die Beine vom Boden ab, und halten Sie sie für 8 Sekunden.
Langsam und mit Muskelkontrolle, nehmen Sie Ihre Beine auf den Boden zurück.
Wiederholung Schlüssel ist, können Sie es jeden Tag tun können, während Sie arbeiten. Aber wenn Sie Schmerzen fühlen beginnen, zu stoppen, da es ein Zeichen von Übertraining sein kann.

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