Kako priti do Abs - 5 želodec vaje za odlične rezultate

Če ste utrujeni od zbujam vsak dan in vidim ohlapne želodec, potem boste morda želeli izvedeti, kako priti abs. obstaja veliko različnih želodec vaje, ki jih lahko storite, da vam pomaga znebiti te maščobe. Nekateri izmed nas ne more privoščiti, da bi dobili članstvo v dvoranah ali vadbene opreme na želodcu, ki jih lahko vidimo v reklamah na televiziji. Torej, doma vaje so edina rešitev, da se znebi želodčne maščobe. Tukaj je pet super vaje, ki jih lahko opravljajo na svojem domu brezplačno!
1. Prvi se imenuje kolo vaja. Če se sprašujete, kako priti abs, je to odlična vaja za vas. Za pravilno izvedbo tega želodec vadbe, morate najprej določiti obrnjeno navzgor na tla. Nato z rokami za glavo, dvignite eno od kolena navzgor proti prsih. Vaša druga noga je treba zravnal na tleh. Naslednja, ponovite gibanje za drugo nogo. Za dodatno, poskusite dotakniti vsakega komolec do nasprotnega kolena, ko doseže prsih.
Fore te vaje o tem, kako priti abs, bi morali to storiti, približno 15-krat za najboljše rezultate.
2. Druga od teh želodčne vaj je navpična krč noge. Za to vajo, kako priti abs, kar potrebujete, da leži na tleh. Nato morate prečkati noge skupaj in jih dvignite naravnost v zrak v navpičnem položaju. Medtem ko to počnete, poskusite potisnite prsi do noge. Držite v tem položaju za nekaj sekund.
pa le prinašajo noge počasi in ponovi približno 15-krat.
3. Ta naslednji vaja o tem, kako priti abs se imenuje dolgo roko krč. Še enkrat, za to želodcu vadbo, morate ležati na tleh. Nato razširi svoje roke, in da tvoja glava in roke usklajena dvignite ramena off tal, kolikor lahko greš brez napenjanja.
Proste Pripeljite svoje roke nazaj počasi in še to 15-krat.
4. Četrti trebuhu vaja o tem, kako priti abs je obratno krč. Da bi to pravilno izvesti, morate ležati na tleh in obdržati svoje roke na tla ali za glavo. Naprej, čez vas noge skupaj in bi kolena do 90? Kotom. Nato poskusite, da vam pogodbo boki, kot če bi poskušali dotakniti stropa z nogami.
Proste Znižajte noge nazaj počasi in ponovite 15-krat.
5. Za zadnje želodcu vadbo, boste morali ležati obraz na tla, medtem ko počiva na podlakti. Morda boste želeli, da bi našli mat ali kaj mehkejši za zaščito roke. Rise off tal v položaju, udor, tako da so le podlakti in nogah na tleh. Uporabite svoje trebušne mišice, da bo vaš hrbet čim bolj ravna. Za to vajo o tem, kako priti abs, morate imeti v tem položaju približno 30 sekund.
Po tem, lahko znižate samo nazaj na tla. Ta postopek ponovite približno 5-krat, če je to mogoče.
Če vas zanima, kako priti abs, združite te in ostale želodčne vaj s pravilno zdravo prehrano, da bi dobili najboljše rezultate.

• Pomaga izgubiti težo in želodca Fat
• Osvobodi Myself dodatnih Belly & Želodec Teža-3 Nasveti za Help