Ako sa k nám Abs - 5 Žalúdočné cvičenie pre skvelé výsledky

Ak ste unavení z prebudení každý deň a vidieť ochabnuté brucho, potom možno budete chcieť zistiť, ako sa dostať abs. existuje veľa rôznych žalúdočné cvičení, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu zbaviť tohto tuku. Niektorí z nás si nemôže dovoliť, aby členstvo v telocvičniach alebo žalúdka cvičebné zariadenie, ktoré môžete vidieť v reklamách v televízii. Takže, domáce cvičenie sú jediným riešením, ako sa zbaviť žalúdka tuku. Tu je päť skvelé cvičenie, ktoré môžete vykonať vo svojom vlastnom dome zadarmo!
1. Prvá sa nazýva kolo cvičenia. Ak vás zaujíma, ako sa dostať abs, je to skvelé cvičenie pre vás urobiť. Ak chcete vykonať tento žalúdka cvičenia správne, najprv je potrebné položiť lícom nahor na podlahe. Potom sa s rukami za hlavu, zdvihnite jeden z vašich kolená až k hrudníku. Vaša druhá noha by mala byť narovnal na podlahu. Ďalej opakovať rovnaký pohyb na druhú nohu. Pre extra, skúste sa dotknúť každého lakeť k opačnému kolenu, keď dosiahne hrudníka.
Fore tohto cvičenia o tom, ako sa dostať abs, mali by ste to urobiť asi 15 krát pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
2. Druhý z týchto žalúdka cvičení je vertikálna noha tieseň. Ak chcete toto cvičenie pre to, ako sa dostať abs, budete musieť ležať na podlahe. Potom je potrebné prejsť nohy pri sebe a zdvihnite rovno do vzduchu do zvislej polohy. Aj keď to budete robiť, snaží sa tlačiť hrudník do nohy. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
Potom už len priniesť svoje nohy dole pomaly a opakujte asi 15 krát.
3. Táto nová cvičenia na tom, ako sa dostať abs sa nazýva dlhé rameno tieseň. Opäť platí, že pre tento žalúdka cvičenia, musíte ležať na zemi. Potom, rozšíriť vaše paže a udržať vaše hlava a ramená vyrovnané zdvihnite ramená z podlahy tak ďaleko, ako môžete ísť bez namáhania.
Prineste svoje zbrane späť dole pomaly a urobiť tento 15-krát.
4. Štvrtý Žalúdok cvičenia na tom, ako sa dostať abs je reverznej tieseň. Ak chcete správne urobíte tak, že budete musieť ležať na zemi a aby sa vaše ruky na podlahe alebo za hlavu. Ďalej kríž vám nohy pri sebe a priniesť kolená až do 90? Uhla. Potom skúste vám zmluvu boky, ako by ste sa snažili dotknúť stropu s nohami.
Znížte svoje nohy späť dole pomaly a opakujte tento 15-krát.
5. Pre posledný žalúdka cvičenia, budete musieť ležať tvárou dolu na podlahe, zatiaľ čo odpočíva na predlaktí. Možno budete chcieť nájsť podložku alebo niečo mäkšie chrániť ruky. Rise z podlahy v pozícii pushup, takže iba predlaktia a prsty sú spoločné na poschodí. Použite svoje brušné svaly, aby sa vaše chrbát čo najkratšou cestou. V tomto cvičení o tom, ako sa dostať abs, musíte držať v tejto pozícii po dobu asi 30 sekúnd.
Za to, že môžete znížiť svoje vlastné späť na zem. Tento postup opakujte asi 5krát, ak je to možné.
Ak ste zvedaví, ako sa dostať abs, kombinovať tieto a ďalšie žalúdočné cvičenie s riadnou zdravou stravou, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.

• Pomôže schudnúť a žalúdka Fat
• Zbaviť Myself extra Belly & Žalúdok Weight-3 Tipy Help