Hogyan jutok Abs - 5 Gyomor Gyakorlatok Nagy Eredmények

Ha fáradt ébredés mindennapi és látta a petyhüdt has, akkor érdemes kideríteni, hogyan lehet absz. sok különböző gyomor gyakorlatok, amit tehetünk, hogy segítsen megszabadulni a zsír. Néhányan közülünk nem engedheti meg magának, hogy tagságát tornatermek vagy a gyomor kondigépek, hogy lehet látni reklámokat a tévében. Tehát otthon gyakorlatok az egyetlen megoldás, hogy megszabaduljunk a gyomor zsír. Íme öt nagy gyakorlatok, hogy el tud végezni a saját otthonában ingyen! Matton 1. Az első az úgynevezett kerékpáros edzés. Ha kíváncsi, hogyan lehet has, ez egy nagyszerű gyakorlat, hogy nem. Végrehajtani ezt a gyomorban gyakorlat helyesen, először meg kell határozni az arc fel a padlón. Aztán, a kezét a feje mögé, emelje az egyik térded felé a mellkasát. A másik lábat kell kiegyenesedett a padlón. Ezután ismételje meg ugyanezt mozgása a másik lábát. Az extra, próbálja megérinteni minden könyök a másik térd, amikor eléri a mellkasát. Matton Fore ezt a gyakorlatot, hogyan lehet abs, meg kell tennie ezt a körülbelül 15-szor a legjobb eredményt. Matton 2. A második ezek gyomor gyakorlatok egy függőleges szára összeroppant. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot, hogyan lehet abs, meg kell, hogy feküdjön a földre. Ezután meg kell átkelni a lábak együtt, és emeljük fel őket egyenesen a levegőbe függőleges helyzetbe. Miközben ezt teszi, próbálja nyomni a mellkasát fel a lábad. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Matton Akkor, csak hogy a lábak lefelé, és lassan ismételjük mintegy 15 alkalommal. Matton 3. Ez a következő gyakorlat, hogy hogyan kap abs hívják hosszú karján összeroppant. Ismét erre gyomor gyakorlat, akkor feküdjön a földre. Ezután tolja ki a karod, és tartsa a fejét és karját igazított szüntesse meg a vállát le a földre, amennyire csak lehet menni anélkül, feszülten.

Hozd a karok vissza lassan, és ezt 15-szer. Matton 4. A negyedik gyomor gyakorlat, hogyan lehet abs fordított összeroppant. Végrehajtani ezt helyesen, meg kell, hogy feküdjön a földre, és tartsa a kezét a földre, vagy a fej mögé. Ezután át te lábak együtt, és hogy a térd akár 90? Szögben. Ezután próbálja szerződésre van csípő, mintha megpróbálta megérinteni a mennyezetet a lábad.

Alsó lábad vissza lassan, és ismételjük ezt 15 alkalommal. Matton 5. Az elmúlt gyomor gyakorlat, akkor kell, hogy feküdjön arccal a földre pihenve alkarját. Érdemes lehet találni egy matt vagy valami lágyabb, hogy megvédje a fegyvert. Felemelkedik a padlón egy pushup helyzetben, így csak az alkar és a lábujjak a földön. Használd a hasi izmok, hogy tartsa a hátsó egyenes, mint lehetséges. Ehhez a gyakorlathoz, hogyan lehet abs, meg kell tartani ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig. Matton követően, akkor csökkentheti az önálló vissza a földre. Ismételjük ezt a folyamatot mintegy 5-ször, ha lehetséges. Matton Ha kíváncsi, hogyan lehet abs, össze ezeket és más gyomor gyakorlatok egy megfelelő egészséges étrend, ha a legjobb eredményt.

• Segít a fogyásban és Gyomor Fat
• Megszabadítva magam Extra Belly & Gyomor Súly-3 tipp, hogy Help