Se você está cansado de acordar todos os dias e ver uma barriga flácida, então você pode querer saber como obter abs. existem muitos exercícios de estômago diferentes que você pode fazer para ajudá-lo a se livrar do que a gordura. Alguns de nós não pode dar ao luxo de ficar associações para ginásios ou o equipamento de exercício de estômago que você pode ver em comerciais na televisão. Assim, exercícios de casa são a única solução para se livrar da gordura do estômago. Aqui estão cinco grandes exercícios que você pode executar em sua própria casa de graça!
1. O primeiro é chamado o exercício de bicicleta. Se você está querendo saber como obter abs, este é um ótimo exercício para você fazer. Para executar este exercício estômago corretamente, primeiro você precisa para colocar a face para cima em um assoalho. Em seguida, com as mãos atrás da cabeça, levante um de seus joelhos para cima em direção ao seu peito. A outra perna deve ser esticado no chão. Em seguida, repita o mesmo movimento para a outra perna. Para extra, tente tocar cada cotovelo ao joelho oposto quando ela atinge o seu peito.
Fore este exercício sobre como obter abs, você deve fazer isso cerca de 15 vezes para os melhores resultados.
2. O segundo desses exercícios de estômago é uma crise de perna vertical. Para fazer este exercício para saber como obter abs, você precisa estar em um andar. Então, você precisa atravessar as pernas juntas e levantá-los direto para o ar em uma posição vertical. Enquanto você faz isso, tentar empurrar seu peito para cima para as pernas. Segure nesta posição por alguns segundos.
Então, basta trazer as pernas para baixo lentamente e repita cerca de 15 vezes.
3. Este próximo exercício sobre como obter abs é chamado a longo crise de braço. Mais uma vez, para este exercício estômago, você deve deitar no chão. Em seguida, estender os braços para fora e manter a cabeça e os braços alinhados levantar os ombros do chão, tanto quanto você pode ir sem esforço.
Traga os braços para trás para baixo lentamente e fazer isso 15 vezes.
4. O quarto exercício estômago sobre como obter abs é o crunch reverso. Para executar este corretamente, você precisa deitar no chão e mantenha suas mãos no chão ou atrás da cabeça. Em seguida, atravessar-lhe as pernas juntas e trazer os joelhos até um? Ângulo de 90. Em seguida, tente contratar você quadris como se estivesse tentando tocar o teto com as pernas.
Abaixe as pernas de volta para baixo lentamente e repetir isso 15 vezes.
5. Para o último exercício estômago, você terá de deitar de bruços no chão, enquanto descansando em seus antebraços. Você pode querer encontrar uma esteira ou algo mais suave para proteger seus braços. Levantar do chão em uma posição de flexão para que apenas seus antebraços e dedos dos pés estão no chão. Use seus músculos abdominais para manter as costas o mais reto possível. Para este exercício sobre como obter abs, você precisa manter nesta posição por cerca de 30 segundos.
Depois disso, você pode diminuir sua auto de volta para o chão. Repita esse processo cerca de 5 vezes, se possível.
Se você está querendo saber como obter abs, combinar estes e outros exercícios de estômago com uma dieta saudável adequada para obter os melhores resultados.
Novo ensaio mostra sobrevida melhorada para pacientes com câncer colorretal avançado mutante BRAF
Fórmula à base de leite de cabra boa para a saúde intestinal de bebês
Lidando com a doença celíaca
O que as fezes antigas podem nos dizer sobre a evolução do microbioma intestinal humano?
Um tipo de bactéria intestinal pode aumentar o risco de câncer intestinal
A perda de microbioma devido ao uso de antibióticos afeta a resposta à vacina contra a gripe
Humanos versus vírus - podemos evitar a extinção em um futuro próximo?
O especialista argumenta que as mudanças no meio ambiente causadas pelo homem podem levar ao surgimento de patógenos, não apenas de fora, mas também de nosso próprio microbioma, que pode preparar o ca
Estudo lança luz sobre as causas da dor intestinal debilitante
Dor intestinal debilitante é comum, mas a causa subjacente ainda não está clara. Usualmente, ele se origina de uma infecção intestinal que desencadeia respostas imunológicas. Isso pode fazer com que o
Carrapatos agora carregam várias doenças,
diz novo estudo Um novo estudo publicado na revista mBio relata que os carrapatos carregam muito mais agentes causadores de doenças do que apenas aqueles responsáveis por causar a doença de Lyme.