7 Živila, ki odženejo

Na enak način, da avto deluje na gorivo, naše telo potrebuje hrano za funkcijo. Kako naše telo opravlja odvisna od kakovosti hrane, ki jo jemo. Prava hrana lahko turbo zaračuna vaš motor in pomoč pri njenem vzdrževanju. Nudijo vam tisto, kar potrebujete, da se prepreči redno obrabe povezana s toliko tekalne plasti, kot si dal na vaše pnevmatike.

Želite, da vaše streljanje motorja na vseh valjev, kar dodatki potrebujete? Večina živil, ki so zdravilne lastnosti prav tako deluje preventivno. V resnici najbolje delujejo na ta način in so najbolj učinkoviti, ko poje kot polnovrednih živil. Verjetno ste že slišali o superfoods. Če še niste začeli zaradi česar so del vaše prehrane, njeno približno čas, da si.

Bean dieto
Fižol so bogata z beljakovinami in vlakninami torej jeste jih lahko zelo polnjenje. So sposobni, da bi vas občutek polne več tako vam pomaga nadzorovati vnos hrane brez večjega napora. Prehranjevalne fižol pomaga pri izgubi teže izgubijo težo in tako preprečuje debelost. Poleg tega je študija, objavljena v Journal of American Medical Association novembra 2005 poročal, da je bilo ugotovljeno, prehrana, bogata z pustega beljakovin (približno polovica iz rastlinskih virov, kot sta fižol), za zniževanje krvnega tlaka in "slab" LDL holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni srca za 21 odstotkov. Ta čarobni sadje, pogosto zmotno misli kot zelenjave, ima visoko vsebnost antioksidantov. V nekaterih študijah, fižol bili tudi izkazalo za zmanjšanje tveganja za raka na debelem črevesu.

Hvala Berry Much
Jagode, kot so jagode, maline in najbolj posebej borovnice, so splošno znani kot zelo bogat z antioksidanti. Analiza antioksidativno delovanje, boj proti bolezni za 40 vrst sadja in zelenjave, podpisan v Nutrition Research Center USDA Human o staranju na Tufts University je pokazala, da imajo borovnice dvakrat trikrat količino antioksidantov kot špinača, jabolka, brokoli in številnih drugih vrst sadja in zelenjave .

Jagode so tudi menili, da upočasni propadanje sklepov. Boston University študija bolnikov artritisom poroča, da je vsebnost vitamina C od teh sadežev zagotavlja zaščito sklepov. Vitamin C je tudi glavna sestavina pri nastajanju kolagena, ki je bistvena sestavina kosti in hrustanca.

Go Nuts za Vaše srce
Poleg tega, da je odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, orehov lahko pomaga tudi nižje slabe ravni LDL holesterola. Primer matico, ki ima posebno visoko raven omega-3 je je oreh. Te snovi zmanjša tveganje za hipertenzijo in srčne bolezni.

A študije o japonskih moških in žensk je pokazala, da so tisti, ki so jedli eno četrtino do eno tretjino skodelice orehov na dan znižati svoje "slab" holesterol LDL ravni, in sicer za 10 odstotkov. Matice kot pistacije, mandlji in orehi so vsi bogati z arginina, ki je aminokislina, ki poveča pretok krvi v srce.

Zrnat Sprejem
University of Minnesota raziskovalcev kažejo, da uživanje tri dnevne obroke celih zrn omogoča naslednje koristi za zdravje: zmanjšuje tveganje za možgansko kap za 37%, bolezni srca za 25 do 36% in diabetes tipa 2 za 21 do 27%. Cela zrna vsebujejo rjavi riž, oves, Bulgur, celo pšenice in otrobi. Izberite kruhki označeni celoto in jarku tiste "obogatene" Kiddy kruha.

Yo-Yo-jogurt
Probiotiki so dobre bakterije, ki se borijo proti bolezni in bolezni. Med živila, ki vsebujejo probiotike, je jogurt šteje kralj. Ugotovitve iz dveh nedavnih študij kažejo, da lahko jedo jogurt bistveno izboljša tudi osebe sposobnost za boj proti pljučnici. Njena redu jesti jogurt vsak dan, dokler ne dobite blagovno znamko, ki vsebuje žive ali aktivnih kultur, saj so njeni nesmiselno jesti mrtve bakterije, tudi če so upravičeni vrste.

hrana za ribe
Številne študije so pokazale, da prehrana, ki vsebuje losos znižuje krvni tlak, znižuje raven holesterola v krvi in ​​pomaga pri preprečevanju bolezni srca. V zadnjih raziskav na Univerzi v Kaliforniji, San Diego opravljeno, je bilo ugotovljeno, da se zdi večji vnos omega-3 za ohranjanje kostne gostote, ki krepi kosti in zagotavlja boljšo zaščito pred zlomi. Hladnovodnih rib, kot so sardine, tuna in skuša vsebuje tudi omega-3.

zelje robniki rak?
Različne študije o tej zelenjave kažejo na njegovo sposobnost, da boj proti različnih vrst raka. Novembra 2005 je Ameriško združenje za raziskovanje raka je predstavil študijo, ki je ugotovila, Poljakinje, ki so jedli zelje ali kislo zelje (fermentiran zelje), štiri ali več krat na teden, da je 74% manj možnosti za razvoj raka dojke. Dodatne študije kažejo, da lahko zelje tudi zaščito pred pljuč, želodca in debelega črevesa raka. Zdi se, da magic snov je sulforafan ki je fitokemikalija v zelje, ki odpravlja rakave snovi, ki stimulira celice.

• Kako Target hujšanje okoli Stomach
• 6 Pack Abs - dieto in telesno vadbo Redno jih graditi