7 Alimentos que curam

Da mesma forma que um carro funciona no combustível, o nosso corpo necessita de alimentos para a função. Como nosso corpo realiza depende da qualidade dos alimentos que comemos. Os alimentos certos pode turbinar o seu motor e ajudar na sua manutenção. Eles fornecem-lhe o que você precisa para evitar o desgaste regular e desgaste associado com o máximo de banda de rodagem, como você colocou em seus pneus.
Para manter o seu disparo do motor em todos os cilindros, o que aditivos que você precisa? A maioria dos alimentos que têm qualidades curativas também trabalhar preventivamente. Na verdade, eles funcionam melhor desta maneira e são mais eficazes quando consumidos como alimentos integrais. Você provavelmente já ouviu falar sobre os superalimentos. Se você ainda não começou a fazer-lhes uma parte de sua dieta, é sobre o tempo que você fez. Beans
feijão Dieta
são ricos em proteínas e fibras comendo-os assim pode ser extremamente enchimento. Eles são capazes de mantê-lo sentir mais completo, assim, ajudá-lo a controlar sua ingestão de alimentos sem muito esforço. Comer auxiliares de feijão na perda de peso perder peso e também previne a obesidade. Além disso, um estudo publicado no The Journal of the American Medical Association em novembro de 2005 relatou que uma dieta rica em proteína magra (cerca de metade de fontes vegetais como feijão) foi encontrada para reduzir a pressão arterial e colesterol "ruim" LDL, e reduzir o risco de doença cardíaca por 21 por cento. Este fruto mágico, muitas vezes erroneamente pensado como um vegetal, tem um alto teor antioxidante. Em alguns estudos, feijão têm também mostrado reduzir o risco de cancro do cólon.
Obrigado baga muito
bagas tais como morangos, framboesas e mais especialmente amoras, são geralmente conhecidos como sendo muito rica em antioxidantes. Uma análise da atividade antioxidante de combate a doença de 40 frutas e legumes feitas no Nutrition Research Center USDA Humana no Envelhecimento da Universidade Tufts mostrou que mirtilos têm duas vezes para três vezes a quantidade de antioxidantes como espinafre, maçãs, brócolis e muitos outros frutos e produtos hortícolas .
bagas são também acreditado para retardar a deterioração das articulações. Um estudo da Universidade de Boston dos pacientes com artrite relata que o teor de vitamina C destas frutas fornece proteção para as articulações. A vitamina C é também um ingrediente importante na criação de colagénio, que é um componente essencial do osso e da cartilagem.
Go Nuts para seu coração
Além de ser uma grande fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, nozes podem também ajudar os níveis de mau colesterol LDL inferiores. Um exemplo de uma porca que tenha um nível particularmente elevado de ómega-3 é a de noz. Estas substâncias diminuem o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
Um estudo sobre os homens e as mulheres japonesas mostrou que aqueles que comiam um quarto a um terço xícara de nozes por dia reduziu seu "mau" colesterol LDL níveis de até 10 por cento. Nozes, como pistácios, amêndoas e nozes são ricos em arginina, que é um aminoácido que aumenta o fluxo sanguíneo para o coração.
Recepção Granulado
University of Minnesota investigadores sugerem que comer três porções diárias de grãos integrais oferece os seguintes benefícios para a saúde: ele reduz o risco de derrame em 37%, doença cardíaca por 25 a 36% , e diabetes do tipo 2 por 21 a 27%. Os cereais integrais incluem arroz integral, aveia, bulgur, trigo integral e farelo. Escolha pães rotulados todo e abandonar os "enriquecidas" pães kiddy.
Yo-Yo-Yogurt
Probióticos são as boas bactérias que combatem doenças e enfermidades. Entre os alimentos que contêm probióticos, iogurte é considerado rei. As conclusões de dois estudos recentes mostram que comer iogurte pode melhorar significativamente a capacidade de pessoas para combater a pneumonia. Sua aprovação para comer iogurte todos os dias, desde que você obtenha a marca que contém culturas vivas ou ativos porque sua inútil para comer bactérias mortas, mesmo se eles são o tipo benéfico.
comida de peixe
Numerosos estudos mostram que uma dieta que inclui salmão reduz a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol e ajuda a prevenir doenças cardíacas. Em uma pesquisa recente feita pela Universidade da Califórnia, San Diego, observou-se que uma maior ingestão de ômega-3 parece preservar a densidade óssea, que fortalece os ossos e oferece melhor proteção contra fraturas. peixes de água fria como sardinha, atum e cavala também contêm ômega-3. Cancer repolho Curbs
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Diferentes estudos sobre este ponto vegetal para sua capacidade de combater vários tipos de câncer. Em novembro de 2005, a Associação Americana de Câncer Research apresentou um estudo que encontrou mulheres polonesas que comiam couve ou o chucrute (repolho fermentado) quatro ou mais vezes por semana para ser 74% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama. Estudos adicionais sugerem que o repolho também pode proteger contra o pulmão, estômago e cólon. A substância mágica parece ser o sulforafano, que é um fitoquímico no repolho que elimina substâncias cancerígenas por células estimulante.

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