In na isti način na koji je automobil vozi na gorivo, naše tijelo treba hranu da funkcionira. Kako naše tijelo obavlja ovisi o kvaliteti hrane koju jedemo. Prave namirnice mogu turbo punjenja motor i pomoći u održavanju. Oni Vam pružiti ono što vam je potrebno kako bi se spriječilo trošenje i suza povezan s koliko gazišta kao što ste stavili na svoje gume.
Da bi se paljenje motora na svim cilindrima, što aditivi trebate? Većina namirnica koje su ljekovite osobine i preventivno djelovati. U stvari oni rade najbolje na ovaj način te su najučinkovitije kada se jede kao cjelovite namirnice. Vjerojatno ste čuli o superfoods. Ako još niste počeli čineći ih dijelom svoje prehrane, njegovo vrijeme da jeste.
Bean dijeta
Grah su bogata proteinima i vlaknima tako jede njima može biti iznimno punjenje. Oni su u stanju da vas osjećaj sitosti duže time pomaže vam da kontrolirate unos hrane, bez puno truda. Smetnje grah pomagala u mršavljenja izgubiti težinu i ona također sprečava gojaznost. Nadalje, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association u studenom 2005. godine izvijestio je da je pronađena prehrana bogata mršavih proteina (oko pola iz biljnih izvora, kao što su grah) za snižavanje krvnog tlaka i "loš" LDL kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti za 21 posto. Ovaj čarobni voće, često pogrešno misli kao povrća, ima visoku antioksidativnu sadržaja. U nekim studijama, grah Također se pokazalo da smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
Hvala Berry Much
plodine, kao što su jagode, maline i posebno borovnice, općenito su poznati kao vrlo bogata antioksidansima. Analiza antioksidativno djelovanje u borbi protiv bolesti od 40 voća i povrća obavlja na Nutrition Research Center USDA Human of Aging na Sveučilištu Tufts pokazala da borovnice imaju dva puta za tri puta u iznosu od antioksidansi kao što su špinat, jabuke, brokule i mnoge druge voća i povrća ,
Bobice Također se vjeruje da usporava propadanje zglobova. Sveučilište Boston studija artritis pacijenata izvještava da je sadržaj vitamina C od tih plodova, pruža zaštitu za zglobove. Vitamin C je također glavni sastojak u stvaranju kolagena koji je bitan sastojak kostiju i hrskavice.
Idi Nuts za srce
Osim da je veliki izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, orasi mogu također pomoći u smanjenju razine lošeg LDL kolesterola. Primjer maticom koja ima naročito visoku razinu omega-3-a je oraha. Te tvari smanjiti rizik od hipertenzije i srčanih bolesti.
Studiju o japanskih muškaraca i žena pokazalo je da oni koji su jeli jedna četvrtina do jedne trećine šalice oraha dnevno smanjili "loš" LDL kolesterol razine i do 10 posto. Orašasti plodovi kao što su pistacije, bademi i orasi su bogati argininom koji je aminokiselina koja povećava dotok krvi u srce.
Zrnati Prijem
University of Minnesota istraživači sugeriraju da jede tri dnevne porcije integralnih žitarica pruža sljedeće zdravstvene prednosti: smanjuje rizik od moždanog udara za 37%, srčanih bolesti za 25 do 36% i dijabetesa tipa 2 za 21 do 27%. Cjelovite žitarice su smeđa riža, zob, bulgur, integralne žitarice i mekinje. Odaberite kruh označena cjelinu i jarak one "obogaćen" Kiddy kruh.
Yo-Yo-jogurta
Probiotici su dobre bakterije koje se bore protiv bolesti i bolesti. Među namirnice koje sadrže probiotike, jogurt se smatra kralj. Nalazi iz dvije novije studije pokazuju da konzumacija jogurta može značajno poboljšati osobe sposobnost za borbu protiv upale pluća. Njegova redu jesti jogurt svaki dan dok god ste dobili brand koji sadrži žive ili aktivne kulture, jer mu je besmisleno da jedu mrtve bakterije, čak i ako su oni stvarni oblik.
hrana za ribe
Brojne studije pokazuju da prehrana koja uključuje lososa smanjuje krvni tlak, snižava razinu kolesterola i pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. U nedavnom istraživanju na Sveučilištu u Kaliforniji, San Diego, uočeno je da veći unos omega-3 izgleda da sačuva gustoće kostiju koji jača kosti i pruža bolju zaštitu od prijeloma. Hladna voda ribe kao što su srdele, tuna i skuša sadrže omega-3.
Rak Kupus rubnjake?
Različite studije o tom biljnom ukazuju na njegovu sposobnost da se bori raznih vrsta raka. U studenom 2005. godine Američka udruga za istraživanje raka predstavila je studiju kojom su poljske žene koji su jeli kupus ili kiseli kupus (fermentirani kupus) četiri ili više puta na tjedan da se 74% manju vjerojatnost za razvoj raka dojke. Dodatne studije ukazuju na to da je kupus također može zaštititi od raka pluća, želuca i debelog crijeva. Čarobna tvar čini se da je sulforafan koji je fitokemikalija u kupus koji eliminira kancerogene tvari stimulirajući stanice. Pregled
Znanstvenici izvlače potpuni ljudski genom iz tisućljetne "žvake"
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Dodatak masnih kiselina kratkog lanca poboljšava oporavak od moždanog udara,
Kako ojačati imunološki sustav u borbi protiv koronavirusa
Istraživači se nadaju da bi krvni test koji točno dijagnosticira fibromialgiju mogao biti dostupan u roku od pet godina
Sigurno je hraniti kućne ljubimce sirovom hranom,
Nanotehnologija i dijagnostika i liječenje COVID-19
Razvoj nano-biosenzora i cjepiva i lijekova na bazi nanočestica otvorio je novi put prema boljem upravljanju pandemijom koronavirusa 2019. (COVID-19). U nedavno objavljenom članku u časopisu ACS Biom
Ultraljubičasto svjetlo B dobro je za crijevni mikrobiom
Mala studija objavljena u časopisu Granice u imunologiji 24. listopada, 2019., pokazuje da je izloženost ultraljubičastom B (UVB) svjetlu, što se obično postiže izlaganjem sunčevoj svjetlosti, može
Studija povezuje potrošnju fermentiranog povrća s niskom smrtnošću od COVID-19
Intrigantna nova studija europskih istraživača sugerira da će stope smrtnosti od koronavirusa 2019 (COVID-19) vjerojatno biti niže u zemljama u kojima je prehrana bogata fermentiranim povrćem.