7 aliments qui Cure

In de la même façon qu'une voiture fonctionne sur le carburant, notre corps a besoin de nourriture pour la fonction. Comment notre corps effectue dépend de la qualité de la nourriture que nous mangeons. Les bons aliments peuvent turbo charger votre moteur et aider à son maintien. Ils vous fournir ce dont vous avez besoin pour empêcher l'usure normale associée à la bande de roulement autant que vous avez mis sur vos pneus.
Pour garder votre allumage du moteur sur tous les cylindres, quels additifs avez-vous besoin? La plupart des aliments qui ont des qualités curatives travaillent également à titre préventif. En fait, ils fonctionnent le mieux de cette façon et sont plus efficaces lorsqu'ils sont consommés comme aliments entiers. Vous avez probablement entendu parler des superaliments. Si vous ne l'avez pas commencé à les faire une partie de votre alimentation, son temps vous avez fait. Beans
Bean Dieting sont riches en protéines et en fibres de manger ce qui leur peuvent être extrêmement remplissage. Ils sont capables de vous sentir rassasié plus longtemps ainsi vous aider à contrôler votre apport alimentaire sans trop d'effort. Manger des haricots aide à la perte de poids à perdre du poids et il empêche également l'obésité. En outre, une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association en Novembre 2005 ont déclaré qu'un régime alimentaire riche en protéines maigres (environ la moitié de sources végétales comme les haricots) a été trouvé pour abaisser la tension artérielle et le «mauvais» cholestérol LDL, et de réduire le risque de maladie cardiaque de 21 pour cent. Ce fruit magique, souvent à tort considéré comme un légume, a une teneur élevée en antioxydants. Dans certaines études, les haricots ont également été montré pour réduire le risque de cancer du côlon.
Merci Berry Beaucoup
baies tels que les fraises, les framboises et les bleuets en particulier les plus, sont généralement connus comme étant très riche en antioxydants. Une analyse de l'activité antioxydante lutte contre la maladie de 40 fruits et légumes fait à la Nutrition Research Center USDA Human sur le vieillissement à l'Université Tufts a montré que les bleuets ont deux fois à trois fois la quantité d'antioxydants comme les épinards, les pommes, le brocoli et beaucoup d'autres fruits et légumes .
baies sont également cru à ralentir la détérioration des articulations. Une étude de l'Université de Boston de patients atteints d'arthrite signale que la teneur en vitamine C de ces fruits fournit une protection pour les articulations. La vitamine C est également un ingrédient important dans la création de collagène qui est une composante essentielle de l'os et du cartilage.
Go Nuts pour Your Heart
En plus d'être une excellente source de protéines et d'oméga-3 acides gras, les noix peuvent également aider à mauvais taux de cholestérol LDL inférieurs. Un exemple d'un écrou qui a un niveau particulièrement élevé d'acides gras oméga-3 est le noyer. Ces substances réduisent le risque d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Une étude sur les hommes et les femmes japonaises ont montré que ceux qui ont mangé un quart à un tiers de tasse de noix par jour réduit leur «mauvais» cholestérol LDL niveaux par jusqu'à 10 pour cent. Noix comme les pistaches, les amandes et les noix sont riches en arginine qui est un acide aminé qui augmente le flux sanguin vers le cœur. Réception Grainy de
Université du Minnesota chercheurs suggèrent que manger trois portions quotidiennes de grains entiers fournit les avantages suivants pour la santé: il réduit le risque d'AVC de 37%, les maladies cardiaques de 25 à 36% et le diabète de type 2 de 21 à 27%. Les grains entiers sont le riz brun, l'avoine, le boulgour, blé entier, et le son. Choisissez des pains étiquetés entier et fossé ces «enrichis» pains kiddy.
Yo-Yo-yogourt Probiotiques sont les bonnes bactéries qui luttent contre la maladie et la maladie. Parmi les aliments qui contiennent des probiotiques, le yogourt est considéré comme roi. Les résultats de deux études récentes montrent que la consommation de yogourt peut améliorer de façon significative la capacité des personnes à lutter contre la pneumonie. Son correct de manger du yogourt tous les jours aussi longtemps que vous obtenez la marque qui contient des cultures vivantes ou actifs parce que son inutile de manger des bactéries mortes, même si elles sont le genre bénéfique. De nombreuses études de poisson Food
montrent qu'un régime alimentaire qui comprend le saumon réduit la pression artérielle, abaisse le taux de cholestérol et aide à prévenir les maladies cardiaques. Dans une recherche récente effectuée par l'Université de Californie, San Diego, il a été observé qu'un apport plus élevé d'oméga-3 semble préserver la densité osseuse qui renforce les os et offre une meilleure protection contre les fractures. poissons d'eau froide comme des sardines, le thon et le maquereau contiennent aussi des oméga-3. Cancer du chou Bordures de
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Différentes études sur ce point à sa capacité à lutter contre divers types de cancer de légumes. En Novembre 2005, l'American Association for Cancer Research a présenté une étude qui a trouvé les femmes polonaises qui ont mangé le chou ou choucroute (chou fermenté) quatre fois ou plus par semaine pour être 74% moins susceptibles de développer un cancer du sein. D'autres études suggèrent que le chou peut aussi protéger contre les cancers du poumon, de l'estomac et du côlon. La substance magique semble être sulforaphane qui est un phytochimique dans le chou qui élimine les substances cancéreuses en stimulant les cellules.

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