7 Alimentos que Cure

In de la misma manera que un coche funciona con combustible, nuestro cuerpo necesita alimentos para la función. Cómo nuestro cuerpo realiza depende de la calidad de los alimentos que comemos. Los alimentos adecuados puede cargar su motor turbo y ayudar en su mantenimiento. Ellos le proporcionan lo que necesita para evitar desgaste normal asociado con la mayor banda de rodadura como usted ha puesto en sus neumáticos.
Para mantener el encendido del motor en todos los cilindros, lo que los aditivos se necesita? La mayor parte de los alimentos que han de curación cualidades también trabajar de forma preventiva. De hecho, funcionan mejor de esta manera y son más eficaces cuando se consumen como alimentos enteros. Es probable que haya oído hablar de los súper alimentos. Si usted no ha comenzado por lo que una parte de su dieta, su hora de que lo hizo. Frijoles
grano de Régimen
son ricos en proteínas y fibra comiendo lo que les puede ser muy abundante. Ellos son capaces de mantener la sensación de saciedad por más tiempo ayudando así a controlar su ingesta de alimentos sin mucho esfuerzo. Comer frijoles ayuda en la pérdida de peso a perder peso y también previene la obesidad. Por otra parte, un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos en noviembre de 2005 informó que se encontró una dieta rica en proteínas magras (alrededor de la mitad de fuentes vegetales como las judías) para disminuir la presión arterial y el colesterol "malo" LDL, y para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 21 por ciento. Esta fruta mágica, a menudo erróneamente considerado como un vegetal, tiene un alto contenido de antioxidantes. En algunos estudios, los granos también se han demostrado para reducir el riesgo de cáncer de colon.
Gracias baya mucho
bayas tales como fresas, frambuesas y muy especialmente a los arándanos, son generalmente conocidos por ser muy rico en antioxidantes. Un análisis de la actividad antioxidante de lucha contra la enfermedad de 40 frutas y verduras realizados en el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento en la Universidad de Tufts demostró que los arándanos tienen dos a tres veces la cantidad de antioxidantes como las espinacas, manzanas, brócoli y muchas otras frutas y hortalizas .
bayas también se cree que retrasar el deterioro de las articulaciones. Un estudio de la Universidad de Boston de los pacientes con artritis informa de que el contenido de vitamina C de estas frutas proporciona protección para las articulaciones. La vitamina C también es un ingrediente importante en la creación de colágeno, que es un componente esencial de hueso y cartílago.
Van las nueces para el corazón
Aparte de ser una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, los frutos secos pueden también ayudar a los malos niveles de colesterol LDL. Un ejemplo de una tuerca que tiene un nivel especialmente alto de ácidos grasos omega-3 es la nuez. Estas sustancias reducen el riesgo de enfermedades del corazón y la hipertensión.
Un estudio sobre los hombres y las mujeres japonesas mostraron que aquellos que comían de un cuarto a un tercio de taza de nueces al día redujeron su colesterol LDL "malo" niveles de hasta 10 por ciento. Frutos secos como pistachos, almendras y nueces son ricos en arginina, que es un aminoácido que aumenta el flujo de sangre al corazón.
recepción Granulado
Universidad de Minnesota investigadores sugieren que el consumo de tres porciones diarias de granos enteros proporciona los siguientes beneficios para la salud: reduce el riesgo de ictus en un 37%, las enfermedades del corazón en un 25 a 36% , y la diabetes tipo 2 en un 21 a 27%. Los granos enteros incluyen el arroz integral, la avena, el trigo, el trigo integral y salvado. Elija panes marcados conjunto y deshacerse de esos "panes enriquecidos" kiddy.
Yo-Yo-yogurt
Los probióticos son las bacterias buenas que luchan contra la enfermedad y la enfermedad. Entre los alimentos que contienen probióticos, el yogur se considera rey. Los resultados de dos estudios recientes muestran que el consumo de yogur puede mejorar significativamente la capacidad de una persona para combatir la neumonía. Su bien comer yogur todos los días, siempre y cuando se obtiene la marca que contiene cultivos vivos o activos debido a que su inútil comen las bacterias muertas, incluso si son el tipo beneficioso.
pescado para consumo humano
Numerosos estudios demuestran que una dieta que incluye salmón reduce la presión arterial, disminuye los niveles de colesterol y ayuda a prevenir enfermedades del corazón. En una reciente investigación realizada por la Universidad de California, San Diego, se observó que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 parece preservar la densidad ósea, que fortalece los huesos y proporciona una mejor protección contra las fracturas. peces de agua fría como sardinas, atún y la caballa también contienen omega-3.
cáncer de col Bordes?
Diferentes estudios sobre este punto de verduras a su capacidad para combatir varios tipos de cáncer. En noviembre de 2005, la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer presentó un estudio que encontró que las mujeres polacas que comieron repollo o chucrut (col fermentada) cuatro o más veces a la semana para ser 74% menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Estudios adicionales sugieren que la col también puede proteger contra los cánceres de pulmón, de estómago y de colon. La sustancia mágica parece ser el sulforafano, que es un fitoquímico en el repollo que elimina sustancias cancerígenas mediante la estimulación de las células.

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