7 Foods Tämä Cure

In samalla tavalla kuin auto toimii polttoaineen, kehomme tarvitsee ruokaa toiminto. Miten kehomme tekee riippuu ruoan laatu syömme. Oikeus elintarvikkeisiin voi turbo laskuttaa moottori ja auttaa sen ylläpidossa. Ne tarjoavat sinulle mitä sinun täytyy estää säännöllisen kulumisesta liittyy niin paljon kulutuspinta kuin olet laittaa renkaat.
Jotta moottori ampumisen kaikki sylinterit, mitä lisäaineita tarvitset? Useimmat elintarvikkeet, jotka ovat parantavia ominaisuuksia myös toimia ennaltaehkäisevästi. Itse asiassa ne toimivat parhaiten tällä tavalla ja ovat tehokkaimpia, kun syödään kokonaisina elintarvikkeet. Olet varmaan kuullut superfoods. Jos et ole aloittanut tekemällä niistä osa ruokavaliota, sen aika teit.
Bean Ruokavalioon
Pavut sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua siten niiden syöminen voi olla erittäin täyte. Ne pystyvät pitämään olo täysin kauemmin siten auttaa voit hallita ruoan saanti ilman suurempia ponnistuksia. Syöminen pavut tuet laihtuminen laihtua ja se estää myös lihavuutta. Lisäksi tutkimus julkaistiin Journal of American Medical Association marraskuussa 2005 ilmoitti, että ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia (noin puolet kasvien lähteistä, kuten pavut) havaittiin alentavan verenpainetta ja "paha" LDL-kolesterolia, ja vähentää riskiä sydänsairauksien 21 prosenttia. Tämä maaginen hedelmä, usein virheellisesti ajatella kasvi, on korkea antioksidantti sisältöä. Joissakin tutkimuksissa, pavut on myös osoitettu vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
Kiitos Berry Paljon
marjat kuten mansikat, vadelmat ja aivan erityisesti mustikkaa, ovat yleisesti tiedetään olevan erittäin runsaasti antioksidantteja. Analyysi taudin torjunnassa antioksidantti aktiivisuus 40 hedelmiä ja vihanneksia tehty USDA Human Nutrition Research Centerissä Aging Tufts University osoitti, että mustikat ovat kahdesti kolmesti määrä antioksidantteja kuten pinaatti, omenat, parsakaali ja monet muut hedelmät ja vihannekset .
marjat uskotaan myös hidastaa huonontuminen nivelet. Boston University tutkimuksessa potevien potilaiden kertoo, että C-vitamiinipitoisuus näitä hedelmiä suojaa niveliä. C-vitamiini on myös tärkeä ainesosa luomisessa kollageeni, joka on olennainen osa luun ja ruston.
Go Nuts Your Heart
lisäksi, että suuri proteiinin lähde ja omega-3-rasvahappoja, pähkinät voi myös auttaa alentamaan huono LDL-kolesterolitasoa. Esimerkki mutteri, joka on erityisen korkea omega-3: n on pähkinä. Nämä aineet alentavat riskiä verenpaineen ja sydämen sairaus.
Tutkimus Japani miehet ja naiset osoittivat, että ne, jotka söivät yhden neljäsosan kolmasosa kupin saksanpähkinöitä päivässä alensi niiden "paha" LDL-kolesteroli tasoilla jopa 10 prosenttia. Pähkinät kuten pistaasipähkinät, mantelit ja saksanpähkinät ovat kaikki runsaasti arginiini, joka on aminohappo, joka lisää veren virtausta sydämeen.
rakeinen vastaanotto
Minnesotan yliopiston tutkijat esittävät, että syö kolme päivittäistä annosta täysjyvätuotteita tarjoaa seuraavat terveyshyödyt: se vähentää aivohalvauksen riskiä 37%, sydänsairaudet 25 36%: iin , ja tyypin 2 diabetes 21 ja 27%. Kokonaiset jyvät sisältävät ruskea riisi, kaura, bulgur, koko vehnä, ja leseet. Valitse leivät merkitty koko ja oja niitä "rikastettu" Kiddy leivät.
Yo-Yo-Jogurtti
Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka taistelevat sairauksia. Niistä elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja, jogurtti pidetään kuningas. Havainnot kahdesta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että syö jogurttia voi merkittävästi parantaa henkilöiden kykyä torjua keuhkokuume. Sen kunnossa syödä jogurttia jokapäiväiseen kunhan saat tuotemerkin, joka sisältää eläviä tai aktiivisia kulttuurien koska sen turhaa syödä kuolleita bakteereja, vaikka he hyödylliset laatuaan.
Fish Food
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, joka sisältää lohen alentaa verenpainetta, alentaa kolesterolia ja auttaa estämään sydänsairauksia. Hiljattain tekemän tutkimuksen University of California, San Diego, havaittiin, että korkeampi omega-3 näyttää säilyttää luuntiheyttä joka vahvistaa luustoa ja antaa paremman suojan murtumia. Kylmän veden kalat, kuten sardiinit, tonnikala ja makrilli sisältävät myös omega-3.
Kaali Kääntyessään Cancer?
Eri tutkimukset tästä kasvi vaiheessa sen kykyä taistella erilaisia ​​syöpätyyppejä. Marraskuussa 2005 American Association for Cancer Research esitteli tutkimuksen, jossa havaittiin, Polish naiset, jotka söivät kaali tai hapankaali (käynyttä kaali) neljä tai useampia kertoja viikossa on 74% pienempi todennäköisyys sairastua rintasyöpään. Lisätutkimukset viittaavat siihen, että kaali voi myös suojata keuhko-, vatsa ja paksusuolen syöpiin. Taika aine näyttää olevan sulforaphane joka on phytochemical kaali, joka eliminoi syöpä aineita stimuloimalla soluja.

• Miten kohdistaa Painonpudotus vatsan
• 6 Pack Abs - Ruokavalio ja liikunta rutiini rakentaa ne