7 alimenti che Cure

In stesso modo in cui una vettura corre sul carburante, il nostro corpo ha bisogno di cibo per la funzione. Come il nostro corpo esegue dipende dalla qualità del cibo che mangiamo. I cibi giusti possono turbo caricare il tuo motore e aiutare nella sua manutenzione. Essi forniscono con ciò che è necessario per prevenire l'usura regolare e strappare associati con tanto battistrada come hai messo su pneumatici.
Per mantenere la cottura del motore su tutti i cilindri, cosa additivi avete bisogno? La maggior parte degli alimenti che hanno qualità curative funzionano anche preventivamente. In realtà essi funzionano meglio in questo modo e sono più efficaci quando mangiato come cibi integrali. Probabilmente avete sentito parlare dei supercibi. Se non si è iniziato a fare loro una parte della vostra dieta, la sua ora che ha fatto.
Bean Dieta
fagioli sono ricchi di proteine ​​e di fibre mangiando così loro possono essere estremamente riempimento. Essi sono in grado di mantenere ti senti pieno più a lungo in tal modo aiutare a controllare l'assunzione di cibo senza molto sforzo. Mangiare fagioli aiuta nella perdita di peso perdere peso e impedisce anche l'obesità. Inoltre, uno studio pubblicato su The Journal of American Medical Association nel novembre 2005 ha riferito che una dieta ricca di proteine ​​magre (circa la metà da fonti vegetali come i fagioli) è stato trovato per abbassare la pressione sanguigna e colesterolo "cattivo" LDL, e per ridurre il rischio di malattie cardiache del 21 per cento. Questo frutto magico, spesso erroneamente pensato come un vegetale, ha un alto contenuto di antiossidanti. In alcuni studi, i fagioli hanno anche dimostrato di ridurre il rischio di cancro al colon.
Grazie Berry Molto
bacche come fragole, lamponi e mirtilli più in particolare, sono generalmente conosciuti come molto ricco di antiossidanti. L'analisi dell'attività antiossidante di malattia-combattimento di 40 frutta e verdura fatte in Nutrition Research Center USDA umana on Aging della Tufts University hanno dimostrato che i mirtilli hanno due volte per tre volte la quantità di antiossidanti come spinaci, mele, broccoli e molti altri frutti e verdure .
bacche sono anche creduto di rallentare il deterioramento delle articolazioni. Uno studio dell'Università di Boston pazienti affetti da artrite riporta che il contenuto di vitamina C di questi frutti fornisce protezione per le articolazioni. La vitamina C è anche un ingrediente importante nella creazione di collagene, che è una componente essenziale di ossa e cartilagine.
Go Nuts per il tuo cuore
Oltre ad essere una grande fonte di proteine ​​e grassi omega-3, frutta secca può anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL. Un esempio di un dado che ha un livello particolarmente elevato di omega-3 è la noce. Queste sostanze riducono il rischio di ipertensione e malattie cardiache.
Uno studio su uomini e donne giapponesi hanno dimostrato che coloro che mangiavano un quarto a un terzo tazza di noci al giorno abbassato il loro colesterolo "cattivo" LDL livelli fino al 10 per cento. Frutta a guscio come pistacchi, mandorle e noci sono tutti ricchi di arginina, che è un aminoacido che aumenta il flusso di sangue al cuore.
ricezione granulosa
University of Minnesota ricercatori suggeriscono che il consumo di tre porzioni al giorno di cereali integrali fornisce i seguenti benefici per la salute: riduce il rischio di ictus del 37%, la malattia di cuore da 25 a 36% , e diabete di tipo 2 da 21 al 27%. I cereali integrali comprendono riso, avena, bulgur, grano intero e crusca. Scegli pani etichettati insieme e fosso quelle "arricchiti" pani kiddy.
Yo-Yo-Yogurt
probiotici sono i batteri buoni che combattono la malattia e la malattia. Tra gli alimenti che contengono probiotici, yogurt è considerato il re. I risultati di due studi recenti dimostrano che mangiare yogurt può migliorare in modo significativo una capacità delle persone per combattere la polmonite. Il suo bene mangiare yogurt tutti i giorni fino a quando si ottiene il marchio che contiene fermenti vivi o attivi in ​​quanto la sua inutile mangiare batteri morti, anche se sono il tipo di beneficio.
Fish Food
Numerosi studi dimostrano che una dieta che include il salmone riduce la pressione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire le malattie cardiache. In una recente ricerca condotta dalla University of California, San Diego, è stato osservato che una maggiore assunzione di omega-3 sembra preservare la densità ossea, che rafforza le ossa e fornisce una migliore protezione contro le fratture. pesci di acqua fredda come sardine, tonno e lo sgombro contengono anche omega-3.
Cavolo cordoli cancro?
Diversi studi su questo punto vegetale per la sua capacità di combattere vari tipi di cancro. Nel novembre 2005, l'American Association for Cancer Research ha presentato uno studio che ha trovato le donne polacche che hanno mangiato cavolo o crauti (cavoli fermentati) quattro o più volte alla settimana per essere meno probabilità di sviluppare il cancro al seno del 74%. Ulteriori studi suggeriscono che cavolo può anche proteggere contro polmone, dello stomaco e del colon. La sostanza magica sembra essere sulforafano, che è un fitochimico in cavolo che elimina sostanze cancerogene stimolando le cellule.

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