7 Maisto produktai, kurie Cure

In tą patį kelią, kad automobilis važiuoja ant kuro, mūsų kūno poreikius maisto funkciją. Kaip mūsų kūnas atlieka priklauso nuo mūsų valgomas maistas kokybę. Teisė maistas gali Turbo įkrauti savo variklį ir padėti jos priežiūra. Jie suteiks jums su tuo, ką jums reikia, kad būtų išvengta reguliariai nusidėvėjimą susijęs su kiek protektoriaus kaip jūs įdėti į savo padangomis.

Norėdami išlaikyti savo variklio šaudyti į visus cilindrus, koks priedai jums reikia? Dauguma maisto produktų, kurie turi gydomųjų savybių, taip pat dirbti prevenciškai. Iš tiesų jie geriausiai dirbti tokiu būdu ir yra efektyviausias, kai valgyti kaip sveikų maisto produktų. Jūs tikriausiai girdėjote apie superfoods. Jei neturite pradėjo gaminti jiems savo mitybos dalimi, jos apie laiką jums padarė.

Bean dietos
Pupelės yra daug baltymų ir skaidulinių medžiagų todėl valgyti juos gali būti labai pildymo. Jie gali jus jaučiatės visiškai ilgiau padėdamas jums kontroliuoti savo maistą be didelių pastangų. Valgymo pupelės AIDS svorio numesti svorio ir ji taip pat apsaugo nuo nutukimo. Be to, skelbiama Amerikos medicinos asociacijos 2005 lapkričio leidinyje tyrimas pranešė, kad mityba daug liesos baltymų (maždaug pusė iš augalų šaltinių, pavyzdžiui, pupelės) buvo nustatyta, kad sumažinti kraujo spaudimą ir "blogojo" MTL cholesterolio ir sumažinti širdies ligų riziką 21 proc. Ši stebuklinga vaisiai, dažnai klaidingai manoma, daržovių, turi aukštą antioksidacinį turinį. Kai kurie tyrimai, pupelės taip pat buvo įrodyta, kad sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Ačiū Berry Much
uogas, pvz braškių, aviečių ir dauguma ypač mėlynių, paprastai žinomas kaip labai turtingas antioksidantų. Kad, ligos gesinimo antioksidacinis aktyvumas 40 vaisių ir daržovių sudarytas USDA žmogaus mitybos tyrimų centro senėjimo Tufts universiteto analizė parodė, kad mėlynės turi du kartus trissyk antioksidantų kaip špinatai, obuoliai, brokoliai ir daugelyje kitų vaisių ir daržovių kiekio ,

Uogos taip pat manoma, kad sulėtinti sąnarių irimo. Bostono universiteto tyrimas artritu sergantiems pacientams, praneša, kad vitamino C kiekis šių vaisių suteikia apsaugą sąnarius. Vitaminas C taip pat yra pagrindinė sudedamoji dalis kolageno sukūrimo, kuri yra esminė kaulų ir kremzlių.

Go Riešutai širdžiai
Greta yra puikus baltymų šaltinis ir omega-3 riebalų rūgščių, riešutai taip pat gali padėti sumažinti blogų MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Iš veržlės, kad priklauso itin aukšto lygio omega-3 "pavyzdys yra graikinių riešutų. Šios medžiagos mažina hipertenzijos ir širdies ligų riziką.

Tyrimą dėl Japonijos vyrų ir moterų parodė, kad tie, kurie valgė vieną ketvirtadalį trečdalį puodelio graikinių riešutų per dieną sumažino savo "blogojo" MTL cholesterolio lygiai iki 10 proc. Riešutų, pavyzdžiui, pistacijos, migdolų ir graikinių riešutų yra visi daug arginino, kuris yra amino rūgštis, kuri padidina kraujo tekėjimą į širdį.

Grūdėta Priėmimo
Minesotos universiteto mokslininkai rodo, kad valgyti tris kasdien porcijas nesmulkintų grūdų suteikia šiuos privalumus sveikatai: mažina insulto riziką 37%, širdies ligos nuo 25 iki 36% ir 2 tipo cukriniu diabetu iki 21 iki 27%. Sveiki grūdai yra rudieji ryžiai, avižos, bulgur, nemaltų kviečių ir sėlenų. Pasirinkite duonos paženklinti visumą ir griovys tuos "praturtinta" Kiddy duonos.

Yo-yo-jogurto
Probiotikai yra gerųjų bakterijų, kurie kovoja su liga ir ligos. Tarp maisto produktų, kurių sudėtyje yra probiotikų, jogurtas yra laikomas karalius. Pažeidimai iš dviejų neseniai atliktų tyrimų rodo, kad valgyti jogurtą gali žymiai patobulinti asmenų gebėjimą kovoti su plaučių uždegimu. Jos gerai valgyti jogurto kasdien tol, kol gausite ženklą, kuriame yra gyvų arba aktyvia kultūras, nes jos beprasmiška valgyti negyvas bakterijas, net jei jie faktiškasis natūra.

Žuvų maistas
Daugybė tyrimų rodo, kad dieta, kuri apima lašiša mažina kraujo spaudimą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda užkirsti kelią širdies liga. Neseniai atlikti tyrimai Kalifornijos, San Diego universiteto, buvo pastebėta, kad didesnis suvartojamų omega-3s atrodo išsaugoti kaulų tankį, kuris stiprina kaulus ir suteikia geresnę apsaugą nuo lūžių. Šalto vandens žuvų kaip sardinės, tunas, skumbrė taip pat yra omega-3s.

Kopūstai borteliai vėžys?
skirtingų tyrimų šioje daržovių taško iki savo gebėjimą kovoti su įvairių rūšių vėžio. 2005 lapkričio mėn American Association for Cancer Research pristatė tyrimą, kurio metu nustatė, Lenkijos moterų, kurie valgė kopūstų ar raugintų kopūstų (fermentuota kopūstai) keturis ar daugiau kartų per savaitę, kad būtų 74% mažiau linkę plėtoti krūties vėžiu. Papildomi tyrimai rodo, kad kopūstai taip pat gali apsaugoti nuo plaučių, skrandžio ir storosios žarnos vėžio. Magija atrodo, kad medžiaga būtų sulforaphane kuri yra kopūstai, kuris pašalina vėžinių medžiagų stimuliuoja ląsteles phytochemical.

• Kaip Tikslinė Weight Loss aplink skrandžio
• 6 Pack Abs - dieta ir mankšta kasdieninį Build juos