7 Potraviny, ktoré Cure

In rovnakým spôsobom, že auto beží na pohonné hmoty, naše telo potrebuje jedlo fungovať. Ako naše telo vykonáva závisí na kvalite potravín, ktoré jeme. Správne potraviny môžu turbo nabíjať motor a pomoc pri jeho údržbu. Poskytujú vám s tým, čo je potrebné, aby sa zabránilo pravidelné opotrebenie spojené s takou behúňa, ako ste dal na svoje pneumatiky. Práčke Ak chcete zachovať svoju paľbu motor na plné obrátky, čo prísady potrebuješ? Väčšina potravín, ktoré sa hojacich vlastnosti pracovať aj preventívne. V skutočnosti fungujú najlepšie týmto spôsobom a sú najúčinnejšie pri konzumácii celých potravín. Pravdepodobne ste počuli o superfoods. Ak ste ešte nezačali robiť je súčasťou vášho jedálnička, jeho o čas si urobil. Práčke Bean diéty
Fazuľa sú bohaté na bielkoviny a vlákniny teda jesť z nich môže byť veľmi sýte. Sú schopní udržať si pocit plný dlhšie a tým vám pomôže ovládať svoj príjem potravy bez väčšej námahy. Jesť fazuľa pomáha pri chudnutí, schudnúť, a tiež zabraňuje obezite. Okrem toho štúdia publikovaná v časopise Journal of American Medical Association v novembri 2005 oznámil, že sa zistilo, že strava bohatá na chudé bielkoviny (asi polovica z rastlinných zdrojov, ako sú fazuľa) na zníženie krvného tlaku a "zlého" LDL cholesterolu a k zníženiu riziko srdcových ochorení o 21 percent. Toto magické ovocie, často mylne chápaná ako zelenina, má vysoký antioxidačné obsah. V niektorých štúdiách, bôby boli tiež preukázané, že znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. práčke Ďakujem Berry Much práčke plody, ako sú jahody, maliny a to predovšetkým čučoriedky, sú všeobecne známe ako veľmi bohaté na antioxidanty. Analýza antioxidačné aktivity ochorenia boj s 40 druhov ovocia a zeleniny vykonaných u USDA Human Nutrition Research Center na starnutie na Tufts University ukázal, že čučoriedky majú dvakrát až trikrát množstvo antioxidantov ako špenát, jablká, brokolica a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny , práčke Bobule sú tiež veril k spomaleniu zhoršovaniu kĺbov. Štúdia Boston University of pacientov s artritídou hlási, že obsah vitamínu C z týchto plodov zaisťuje ochranu kĺbov. Vitamín C je tiež hlavnou zložkou pri tvorbe kolagénu, ktorý je základným prvkom kosti a chrupavky. práčke zblázniť pre vaše srdce
Okrem toho, že veľkým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, orechy môže tiež pomôcť znížiť hladiny zlého LDL cholesterolu v krvi. Príklad matice, ktorá má osobitne vysokú úroveň omega-3 je je orech. Tieto látky znižujú riziko vzniku hypertenzie a srdcové choroby. Práčke štúdie v japonských mužov a žien ukázal, že tí, ktorí jedli jednu štvrtinu až jednu tretinu šálky vlašských orechov denne znížili svoje "zlé" LDL cholesterolu hladiny až o 10 percent. Orechy, ako sú pistácie, mandle a vlašské orechy sú bohaté na arginín, ktoré je aminokyselina, ktorá zvyšuje prietok krvi do srdca. práčke Zrnitý príjem práčke University of Minnesota výskumníci naznačujú, že jesť tri denné porcie celozrnných poskytuje nasledujúce zdravotné výhody: znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 37%, srdcové choroby o 25 až 36% a diabetes mellitus 2. typu o 21 až 27%. Celé zrná patrí hnedá ryža, ovos, bulgur, celozrnný a otruby. Vyberte si chleby značené celok a priekopa tie "obohatené" Kiddy chleba. práčke Yo-Yo-jogurt
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré bojujú chorobám. Medzi potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, jogurt je považovaný za kráľa. Nálezy z dvoch nedávnych štúdií ukazujú, že jesť jogurt môže významne zlepšiť osôb schopnosť bojovať zápal pľúc. To je v poriadku jesť jogurt každý deň tak dlho, ako si získať značku, ktorá obsahuje živé a aktívne kultúry, pretože jej zmysel jesť mŕtve baktérie, aj keď sú skutočný druh. práčke krmivo pre ryby
Početné štúdie ukazujú, že strava, ktorá zahŕňa lososa znižuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať ochorenia srdca. V nedávnom výskume vykonanom na University of California v San Diegu, bolo pozorované, že vyšší príjem omega-3 Zdá sa, že zachovanie hustoty kostí, ktorá posilňuje kosti a poskytuje lepšiu ochranu pred zlomeninami. Studenej vody ryby ako sardinky, tuniak, makrela tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny. práčke kapusta Obrubníky rakovina?
Rôzne štúdie na túto rastlinného poukazujú na jeho schopnosť bojovať s rôznymi typmi rakoviny. V novembri 2005, Americkej asociácie pre výskum rakoviny predstavila štúdiu, ktorá zistila, poľské ženy, ktorí jedli kapusta, alebo kyslú kapustu (fermentovaný kapusta), štyri alebo viackrát týždenne, aby byť 74% menej pravdepodobné, že k rozvoju rakoviny prsníka. Ďalšie štúdie naznačujú, že kapusta sa môže tiež chrániť proti pľúc, žalúdka a hrubého čreva. Mágia látka sa zdá byť Sulforafan čo je fytochemikálie v kapuste, ktoré eliminuje rakovinové látky tým, že stimuluje bunky.

• Ako cieliť na chudnutie okolo žalúdka
• 6 Pack Abs - diéta a cvičenie rutiny stavať je