7 fødevarer, der Cure

In på samme måde som en bil kører på brændstof, vores krop har brug for mad til funktion. Hvordan vores krop udfører afhænger af kvaliteten af ​​den mad, vi spiser. De rigtige fødevarer kan turbo oplade din motor og hjælp i dets vedligeholdelse. De giver dig med hvad du har brug for at forhindre almindelig slitage forbundet med så meget slidbane, som du har lagt på dine dæk.
At holde din motor fyring på alle cylindre, hvad additiver har du brug for? De fleste af de fødevarer, der har helbredende egenskaber også arbejde forebyggende. Faktisk de fungerer bedst på denne måde og er mest effektive, når den spises som hele fødevarer. Du har sikkert hørt om superfoods. Hvis du ikke er begyndt at gøre dem en del af din kost, dens om tid, du gjorde.
Bean slankekure
Bønner er rige på proteiner og fibre dermed spiser dem kan være yderst påfyldning. De er i stand til at holde dig følelsen fuld længere dermed hjælpe dig med at kontrollere din fødeindtagelse uden større besvær. Spise bønner hjælpemidler i vægttab tabe vægt, og det forhindrer også fedme. Endvidere en undersøgelse offentliggjort i The Journal of American Medical Association i november 2005 rapporterede, at en kost rig på magert protein (ca. halvdelen fra vegetabilske kilder såsom bønner) viste sig at sænke blodtrykket og "dårlige" LDL-kolesterol, og for at reducere risikoen for hjertesygdomme med 21 procent. Denne magiske frugt, ofte fejlagtigt opfattes som en grøntsag, har et højt indhold af antioxidanter. I nogle studier har bønner også vist sig at reducere risikoen for tyktarmskræft.
Tak Berry Meget
bær såsom jordbær, hindbær og mest især blåbær, er generelt kendt for at være meget rig på antioxidanter. En analyse af sygdommen-bekæmpelse antioxidant aktivitet på 40 frugter og grøntsager udfærdiget i USDA Human Ernæring Research Center på Aging på Tufts University viste, at blåbær har to gange for at tre gange mængden af ​​antioxidanter som spinat, æbler, broccoli og mange andre frugter og grøntsager .
bær er også menes at bremse forringelsen af ​​leddene. En Boston University undersøgelse af gigtpatienter rapporterer, at C-vitamin indhold af disse frugter beskytter leddene. Vitamin C er også en vigtig ingrediens i skabelsen af ​​kollagen, som er en væsentlig bestanddel af knogle og brusk.
Go Nuts for dit hjerte
Bortset fra at være en stor kilde til protein og omega-3 fedtsyrer, nødder kan også hjælpe lavere dårlige LDL-kolesterol. Et eksempel på en møtrik, der har en særlig høj grad af omega-3 s er valnød. Disse stoffer nedsætte risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
En undersøgelse af japanske mænd og kvinder viste, at de, der spiste en fjerdedel til en tredjedel kop valnødder om dagen sænket deres "dårlige" LDL-kolesterol niveauer med op til 10 procent. Nødder såsom pistacienødder, mandler og valnødder er rige på arginin, som er en aminosyre, som øger blodtilførslen til hjertet.
Kornet Modtagelse
University of Minnesota Forskerne foreslår, at spise tre daglige portioner af hele kerner giver følgende sundhedsmæssige fordele: det reducerer risikoen for slagtilfælde med 37%, hjertesygdomme med 25 til 36% , og type 2-diabetes med 21 til 27%. Fuldkorn omfatter brune ris, havre, bulgur, hele hvede og klid. Vælg brød mærket helhed og grøft disse "beriget" kiddy brød.
Yo-Yo-Yoghurt
Probiotika er de gode bakterier, der bekæmper sygdom og sygdom. Blandt de fødevarer, der indeholder probiotika, er yoghurt betragtes konge. Resultater fra to seneste undersøgelser viser, at spise yoghurt kan i væsentlig grad forbedre en persons evne til at bekæmpe lungebetændelse. Dens okay at spise yoghurt hverdagen, så længe du får det mærke, der indeholder levende eller aktive kulturer, fordi dens meningsløst at spise døde bakterier, selv om de er den retmæssige slags.
Fish Food
Talrige undersøgelser viser, at en kost, der indeholder laks reducerer blodtrykket, sænker kolesteroltallet og hjælper med at forhindre hjertesygdomme. I en nylig forskning udført af University of California, San Diego, blev det observeret, at en højere indtag af omega-3 fedtsyrer synes at bevare knogletæthed som styrker knoglerne og giver bedre beskyttelse mod brud. Koldt vand fisk som sardiner, tun og makrel indeholder også omega-3 fedtsyrer.
Kål Curbs Cancer?
Forskellige undersøgelser af denne grøntsag punkt til sin evne til at bekæmpe forskellige former for kræft. I november 2005, American Association for Cancer Research præsenterede en undersøgelse, som fandt polske kvinder, der spiste kål eller sauerkraut (fermenteret kål) fire eller flere gange om ugen for at være 74% mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft. Yderligere undersøgelser tyder på, at kål også kan beskytte mod lunge, mave og tyktarmskræft. Det magiske stof synes at være sulforaphane som er en fytokemiske i kål, der eliminerer kræft stoffer ved at stimulere celler.

• Sådan Target Vægttab omkring maven
• 6 Pack Abs - Kost og Motion rutine at bygge dem