7 Lebensmittel, die die gleiche Art und Weise Cure

In, dass ein Auto auf Brennstoff läuft, braucht unser Körper Nahrung zu funktionieren. Wie unser Körper ausführt, hängt von der Qualität der Lebensmittel, die wir essen. Die richtigen Lebensmittel können Turbo-Motor aufladen und in seiner Wartung helfen. Sie bieten Ihnen, was Sie regelmäßig Verschleiß zu vermeiden müssen und reißen so viel Lauffläche zugeordnet ist, wie Sie auf Ihre Reifen gesetzt haben.
Um die Motorzündung auf allen Zylindern zu halten, welche Zusätze benötigen Sie? Die meisten Lebensmittel, die Qualitäten Heilung haben auch präventiv arbeiten. In der Tat arbeiten sie am besten auf diese Weise und sind am effektivsten, wenn sie als Vollwertkost gegessen. Sie haben wahrscheinlich über die Supernahrungsmittel gehört. Wenn Sie noch nicht begonnen haben sie einen Teil Ihrer Ernährung, seine Zeit, haben Sie.
Bean Diät
Bohnen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen so essen sie sehr reichhaltig sein kann. Sie sind in der Lage, um Sie voll länger dabei das Gefühl hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme ohne viel Aufwand zu steuern. Essen Bohnen hilft bei der Gewichtsabnahme, Gewicht zu verlieren und es verhindert auch Fettleibigkeit. Weiterhin ist eine Studie im Journal of the American Medical Association im November 2005 veröffentlicht wurde berichtet, dass eine Ernährung reich an magerem Protein (etwa die Hälfte aus pflanzlichen Quellen wie Bohnen) gefunden wurde, den Blutdruck zu senken und "schlechte" LDL-Cholesterin und reduzieren das Risiko von Herz um 21 Prozent Krankheit. Diese magische Frucht, oft fälschlicherweise gedacht als Gemüse, hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien. In einigen Studien, Bohnen auch das Risiko von Dickdarmkrebs zu schneiden gezeigt.
Sie Berry Vielen viel
Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und vor allem Heidelbeeren, sind als sehr reich an Antioxidantien allgemein bekannt. Eine Analyse der Krankheiten bekämpfen antioxidative Aktivität von 40 Früchte und an der USDA Human Nutrition Research Center durchgeführt Gemüse an der Tufts University auf dem Altern zeigte, dass Heidelbeeren zweimal auf dreimal die Menge an Antioxidantien wie Spinat haben, Äpfel, Brokkoli und viele andere Früchte und Gemüse .
Beeren sind auch die Verschlechterung der Gelenke geglaubt zu verlangsamen. Eine Boston University Studie von Arthritis-Patienten berichtet, dass die Vitamin-C-Gehalt dieser Früchte zum Schutz der Gelenke zur Verfügung stellt. Vitamin C ist auch ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Kollagen, das ein wesentlicher Bestandteil von Knochen und Knorpel ist.
Muttern für Ihr Herz
von Abgesehen eine große Quelle von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sind, können Nüsse auch niedrigere schlechte LDL-Cholesterinspiegel helfen. Ein Beispiel einer Mutter, die einen besonders hohen Gehalt an Omega-3 hat, ist die Walnuss. Diese Substanzen das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu senken.
Eine Studie über japanische Männer und Frauen zeigte, dass diejenigen, die aß ein Viertel bis ein Drittel Tasse Walnüsse am Tag senkten ihre "schlechten" LDL-Cholesterin Stufen um bis zu 10 Prozent. Nüsse wie Pistazien, Mandeln und Walnüsse sind alle reich an Arginin, die eine Aminosäure ist, die den Blutfluss zum Herzen erhöht.
Körnige Rezeption
University of Minnesota Forscher schlagen vor, dass der Verzehr von täglich drei Portionen Vollkornprodukte bietet die folgenden gesundheitlichen Vorteile: es ist das Risiko für einen Schlaganfall verringert sich um 37%, Herzerkrankungen um 25 bis 36% und Typ-2-Diabetes um 21 bis 27%. Ganze Körner sind brauner Reis, Hafer, Bulgur, Vollkornbrot, und Kleie. Wählen Sie Brote beschriftet ganze und Graben jene "angereichert" kiddy Brot.
Yo-Yo-Joghurt
Probiotika sind die guten Bakterien, die Krankheiten und Krankheiten bekämpfen. Zu den Lebensmitteln, die Probiotika, Joghurt enthalten ist König betrachtet. Die Erkenntnisse aus zwei neuere Studien zeigen, dass Joghurt essen kann deutlich eine Personfähigkeit Lungenentzündung zu bekämpfen verbessern. Sein OK, Joghurt jeden Tag zu essen, solange Sie die Marke erhalten, die Live- oder aktive Kulturen enthält, weil seine sinnlos toten Bakterien zu essen, auch wenn sie die vorteilhafte Art sind.
Fischfutter
Zahlreiche Studien zeigen, dass eine Ernährung, die Lachs senkt den Blutdruck enthält, senkt den Cholesterinspiegel und hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen. In einer aktuellen Studie von der University of California getan, San Diego, wurde beobachtet, dass eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Knochendichte zu erhalten scheint, das die Knochen stärkt und sorgt für einen besseren Schutz vor Brüchen. Kaltwasserfische wie Sardinen, Thunfisch und Makrele enthalten auch Omega-3-Fettsäuren.
Kohl Curbs Krebs?
Verschiedene Studien zu diesem Gemüse Punkt auf seine Fähigkeit, verschiedene Arten von Krebs zu bekämpfen. Im November 2005 hat die American Association for Cancer Research eine Studie, die polnischen Frauen, die Kohl oder Sauerkraut aß (fermentierte Kohl) vier oder mehr Mal pro Woche 74% weniger wahrscheinlich zu sein, Brustkrebs zu entwickeln. Weitere Studien deuten darauf hin, dass Kohl auch gegen Lungen-, Magen- und Darmkrebs schützen kann. Die magische Substanz erscheint Sulforaphan zu sein, die ein phytochemical in Kohl ist, die durch die Stimulierung Zellen krebserregende Substanzen eliminiert.

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