7 Foods Dat Cure

In op dezelfde manier dat een auto rijdt op benzine, ons lichaam heeft voedsel nodig om te functioneren. Hoe ons lichaam uitvoert, hangt af van de kwaliteit van het voedsel dat we eten. De juiste voeding kan turbo motor op te laden en te helpen bij het onderhoud. Ze bieden u met wat je nodig hebt om regelmatig slijtage te voorkomen en scheuren in verband met zoveel loopvlak aangezien u op uw banden hebt gezet.
Om uw motor op volle toeren te houden, wat toevoegingen heb je nodig? Het grootste deel van het voedsel dat zijn genezende kwaliteiten preventief werken ook. In feite werken ze het beste op deze manier en zijn het meest effectief wanneer gegeten als Whole Foods. U hebt waarschijnlijk gehoord over de superfoods. Als u nog niet begonnen met het maken ze een deel van uw dieet, het is tijd dat je deed.
Bean Dieet
Bonen zijn rijk aan eiwitten en vezels dus eten ze kunnen zeer vulling. Ze zijn in staat om u te houden vol gevoel langer daarmee helpt u om uw voedselinname te controleren zonder veel inspanning. Het eten van bonen helpt bij gewichtsverlies gewicht te verliezen en het voorkomt ook obesitas. Bovendien is een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in november 2005 gemeld dat een dieet rijk aan magere eiwitten (ongeveer de helft uit plantaardige bronnen zoals bonen) bleek de bloeddruk en het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen en te verminderen het risico op hart-en vaatziekten met 21 procent. Deze magische fruit, vaak ten onrechte gezien als een groente, heeft een hoog gehalte aan antioxidanten. In sommige studies hebben bonen ook aangetoond dat het risico op colonkanker snijden.
Dank u Bes Veel
bessen zoals aardbeien, frambozen en vooral bosbessen, zijn algemeen bekend als zeer rijk aan antioxidanten. Een analyse van de ziektebestrijdende antioxidant activiteit van 40 groenten en fruit geschiedt op het USDA Human Nutrition Research Center op Aging Tufts University bleek dat bosbessen maal tot driemaal de hoeveelheid antioxidanten zoals spinazie, appel, broccoli en veel andere groenten en fruit .
bessen worden ook verondersteld om de verslechtering van de gewrichten vertragen. Een Boston University studie artritispatiënten meldt dat het vitamine C-gehalte van deze vruchten beschermt de gewrichten. Vitamine C is een belangrijk ingrediënt in de creatie van collageen dat een essentieel bestanddeel van bot en kraakbeen.
Go Nuts voor Your Heart
Naast het feit dat een grote bron van eiwitten en omega-3 vetzuren, noten kan ook helpen lagere slechte LDL-cholesterol. Een voorbeeld van een moer die een bijzonder hoog niveau van omega-3 heeft is de walnoot. Deze stoffen verminderen het risico op hoge bloeddruk en hartziekten.
Een onderzoek naar Japanse mannen en vrouwen vertoonden dat degenen die een kwart at tot een derde kopje walnoten per dag verlaagd hun "slechte" LDL cholesterol levels met maximaal 10 procent. Noten zoals pistache noten, amandelen en walnoten zijn rijk aan arginine die een aminozuur dat de bloedtoevoer naar het hart verhoogt.
korrelige Ontvangst
Universiteit van Minnesota onderzoekers suggereren dat het eten van drie dagelijkse porties van volle granen biedt de volgende voordelen voor de gezondheid: het vermindert het risico op een beroerte met 37%, hart-en vaatziekten met 25 tot 36% en Type 2 diabetes met 21 tot 27%. Volle granen bevatten bruine rijst, haver, bulgur, volkoren, en zemelen. Kies brood gelabeld geheel en sloot die "verrijkt" kiddy brood.
Yo-Yo-Yoghurt
Probiotica zijn goede bacteriën die de ziekte en de bestrijding van de ziekte. Onder de voedingsmiddelen die probiotica bevatten, wordt yoghurt beschouwd als koning. Bevindingen uit twee recente studies tonen aan dat het eten van yoghurt kan een aanzienlijke verbetering van een persoon vermogen om longontsteking te bestrijden. Zijn ok om yoghurt te eten elke dag, zolang je het merk dat levende of actieve culturen bevat, omdat het zinloos om dode bacteriën eten, zelfs als ze de heilzame soort.
Visvoer
Tal van studies tonen aan dat een dieet dat zalm bevat verlaagt de bloeddruk, verlaagt het cholesterolgehalte en helpt bij het voorkomen hart-en vaatziekten. In een recent onderzoek van de University of California, San Diego, werd waargenomen dat een hogere opname van omega-3 vetzuren lijkt botdichtheid waarbij de botten versterkt en beter beschermd tegen breuken behouden. Koud water vissen zoals sardines, tonijn en makreel bevatten ook omega-3 vetzuren.
Kool Curbs kanker?
Verschillende studies over deze groente punt om zijn vermogen om verschillende soorten bestrijden van kanker. In november 2005 heeft de American Association for Cancer Research een studie gepresenteerd die Poolse vrouwen die kool of zuurkool (gefermenteerde kool) vier of meer keer per week aten 74% minder kans op het ontwikkelen van borstkanker te zijn gevonden. Bijkomende studies suggereren dat kool ook kan beschermen tegen long-, maag- en darmkanker. De magie stof blijkt sulforafaan dat is een plantaardige stof in kool die kankercellen stoffen verwijdert door het stimuleren van cellen.

• How To Weight Loss rond de maag Target
• 6 Pack Abs - dieet en lichaamsbeweging routine om ze te bouwen