7 Élelmiszerek Cure

Ugyanilyen módon, hogy egy autó fut az üzemanyag, a szervezetnek szüksége van táplálékra. Hogy testünk elvégzi minőségétől függ az étel, amit megeszünk. A megfelelő ételek turbó tölteni a motort, és segít a fenntartásához. Ezek az Ön számára, amire szüksége van, hogy megakadályozza a rendszeres kopás kapcsolódó annyi futófelület ahogy már fel a gumikat.
Ahhoz, hogy a motor teljes erőbedobással, milyen adalékanyagok van szüksége? A legtöbb élelmiszer, hogy gyógyító tulajdonságait is működnek megelőző jelleggel. Valójában működnek a legjobban ilyen módon, és a leghatékonyabbak, ha evett, mint egész élelmiszerek. Ön valószínűleg hallott a superfoods. Ha még nem kezdődött el így egy része a diéta, az ideje, hogy igen.
Bean fogyókúra
bab gazdag fehérje és rost így eszik őket is rendkívül tölteléket. Képesek tartani érzi magát teljes hosszabb és ezáltal segít, hogy ellenőrizzék az élelmiszer-bevitelt nem sok erőfeszítést. Étkezés bab segédeszközök fogyás fogyni, és azt is megakadályozza az elhízást. Továbbá, egy tanulmány a The Journal of the American Medical Association 2005 novemberében jelentette, hogy egy gazdag étrend sovány fehérjét (mintegy fele növényi forrásokból, mint a bab) azt találták, hogy csökkenti a vérnyomást és a "rossz" LDL-koleszterin és csökkenti a szívbetegség kockázata 21 százalékkal. Ez a mágikus gyümölcs, gyakran tévesen úgy, mint egy zöldség, magas antioxidáns tartalma. Néhány vizsgálatban babot is kimutatták, hogy csökkentsék a kockázatot a vastagbél rák.
Köszönjük Berry Much
bogyók, mint a szamóca, a málna és a legtöbb, különösen a fekete áfonya, általánosan ismert, hogy nagyon gazdag antioxidánsokban. Az elemzés a betegség elleni küzdelem antioxidáns aktivitása 40 gyümölcsök és zöldségek kelt az USDA Human Nutrition Research Center on Aging Tufts Egyetem kimutatta, hogy a fekete áfonya van kétszer háromszor a mennyiségű antioxidánst, mint a spenót, alma, brokkoli és más zöldségek és gyümölcsök .
bogyók is úgy vélik, hogy lassú romlása ízületek. A Boston University tanulmány arthritisben szenvedő betegek beszámol arról, hogy a C-vitamin tartalma ezek a gyümölcsök védelmet nyújt az ízületek. A C-vitamin is fontos összetevője a létrehozásában kollagén, amely lényeges eleme a csont és a porc.
Go Nuts a szív
Eltekintve attól, hogy egy nagy fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak, dió is segít csökkenteni a rossz LDL-koleszterin szintjét. Egy példa egy anya, amely egy különösen magas szintű omega-3 a dió. Ezek az anyagok csökkentik a magas vérnyomás kockázata és a szívbetegség.
Egy tanulmány japán férfiak és nők azt mutatta, hogy azok, akik ettek egynegyedét, egyharmadát csésze dió naponta csökkentette a "rossz" LDL-koleszterin szintek akár 10 százalék. Diófélék, például pisztácia, mandula, dió mind gazdag arginin, amely egy aminosav, amely növeli a vér áramlását a szív.
Szemcsés befogadási
University of Minnesota kutatói arra utalnak, hogy a táplálkozási napi három adag teljes kiőrlésű gabona a következő egészségügyi előnyöket: csökkenti a stroke kockázata 37%, a szívbetegségek 25-36% és 2. típusú diabetes által 21-27%. A teljes kiőrlésű gabonák közé a barna rizs, zab, bulgur, teljes kiőrlésű, és a korpa. Válasszon kenyerek jelzett teljes és árok azok a "dúsított" src kenyér.
Yo-Yo-Joghurt
probiotikumok a hasznos baktériumokat, hogy a betegségek elleni küzdelemben és a betegség. Között élelmiszereket tartalmazó probiotikumok, joghurt tartják király. Megállapításai két legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy eszik joghurtot jelentősen javítani tudja a személy képes leküzdésére tüdőgyulladás. Ez rendben is van, hogy enni joghurtot mindennapi amíg el nem éri a márka, amely élő, illetve aktív kultúrák, mert értelmetlen enni elpusztult baktériumok, akkor is, ha ők a jótékony fajta.
Halételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend, amely magában foglalja a lazac csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, és segít megelőzni a szívbetegségeket. Egy, a közelmúltban végzett kutatás szerint a University of California, San Diego, azt figyeltük meg, hogy a magasabb omega-3 zsírsavak úgy tűnik, hogy megőrizzék a csontsűrűség amely erősíti a csontokat és nagyobb védelmet biztosít ellen törések. Hidegvízi halak, mint a szardínia, tonhal és a makréla is tartalmaz omega-3 zsírsavak.
Káposzta fékjeitől rák?
Különböző tanulmányok a zöldség pont, hogy képes harcolni a különböző típusú rákban. 2005 novemberében, az American Association for Cancer Research bemutatott egy tanulmányt, amely megállapította, lengyel nők, akik ettek káposzta, vagy savanyú káposzta (savanyú káposzta) négy vagy több alkalommal egy héten, hogy 74% -kal kisebb valószínűséggel alakul ki mellrák. További vizsgálatok arra utalnak, hogy a káposzta is véd tüdő-, gyomor-, vastagbéldaganatok. A mágikus anyag tűnik sulforaphane ami fitokémiai káposzta, amely megszünteti rákos anyagok serkentésével sejteket. Katalógusa

• Hogyan Cél Fogyás Around The Stomach
• 6 Pack Abs - diéta és a testmozgás rutin építsünk Them