Secrets Of A Killer Ab Workout

Out vseh delov telesa, ki jih lahko uveljavljajo, vaše abs so eden od najpomembnejših mišičnih skupin v vadbo vključiti, ker so vaše trebušne mišice vaš center moči in stabilnosti.

ob močnih, napeta abs ne bo le povečala svojo telesno podobo, bo tudi povečati svojo surovo moč in sposobnost opravljati številne druge telesne aktivnosti na višji ravni.

vprašanje sem vprašal najpogosteje je, "kako naj dam moje abs najboljšo vadbo?«

No, resnična skrivnost je v koliko različnih vaj delate, in kako dobro ciljate vsak območje želodcu.

Če samo vaje počnete zdaj sestavljena iz trebušnjakov ali sit-ups, potem ste poravnave za sub-par vadbo. Vaš abs imajo sposobnost, da se zelo veliko ponovitev, ampak tudi radi bodite presenečeni, samo delaš škrtanje in sit-ups, sam ne bo vedno naredil trik.

Torej, če želite, da se počutijo, kako je, da bi dobili morilec ab vaja, potem tukaj je preprosta formula lahko poskusite.

Prvi korak je, da izberete 7 različne trebušne vaje - ne le ena ali dve. Vsaka vaja mora biti edinstveno in nekoliko drugačen od ostalih 6 do dela različnih področjih vašega želodca. In ne pozabite svoje poševne mišice.

Ker bo vaše trebušne mišice vrhunec in max izvajajo na 21 sklopov, vse, kar morate storiti je, da ponovimo omenjenima 7 vaj 3-krat. Za vsak sklop, naredite 25 ponovitev ali manj vsak premik, da bi se izognili pretreniranosti te mišice.

Jaz bi predlagal, gre med 10 in 15 ponovitev, da bi začeli (12 ponovitev je tisto, kar mi je ljubše) Trik je v tem, da stori vse 7 vaje v vrsti prvi in ​​nato nazaj ponoviti vsako od 7 vaja v vrsti še 2-krat z želeno število ponovitev.

Bolje je, da začnete z manjšim številom ponovitev, da ne bi sebe poškodoval tudi.

Ne pozabite, to je formula ki ga uporabljam, da bi dobili morilec ab vaja, zato poskrbite, da je pristop na začetku počasi, ali pa boš zagotovo boleče naslednji dan.

Če želite iti težko pravico off kij, da je odvisno od vas. Ampak ne reci, da te nisem opozoril;)

• Zeleni čaj Zaščita proti raku v želodcu
• Želodcu in črevesju motnje pri dojenčkih