Секреты тренировки Убийца Ab

Из всех частей тела, которые вы можете воспользоваться, ваши абс являются одним из наиболее важных групп мышц, чтобы включить в тренировки, потому что ваши мышцы живота ваш центр прочности и стабильности.

Имея сильные, тонированное абс не только повысит ваш внешний вид, он будет также увеличить сырую мощь и способность выполнять многие другие физические действия на более высоком уровне.
<бр /> вопрос мне задают чаще всего это, "как я могу дать мой абс лучший тренировки?"

Ну, настоящий секрет в том, как много различных упражнений, которые вы делаете и насколько хорошо вы нацелены каждый область вашего желудка.

Если только упражнения вы делаете прямо сейчас состоят из сухарики или приседаний, то вы довольствовались в неудовлетворительных тренировки. Ваш абс имеют возможность работать с очень высокими повторы, но они также хотели бы быть удивлены, просто делать хрустит и приседания в одиночку будет не всегда делать трюк.

Так что, если вы хотите, чтобы почувствовать, что это походит, чтобы получить убийца аб тренировки, то вот простая формула, вы можете попробовать.

Первый шаг заключается в выборе 7 различные упражнения на пресс - не только один или два. Каждое упражнение должно быть уникальным и немного отличается от другой 6 до рабочих различных областей вашего желудка. И не забывайте, ваши косых мышц.

Поскольку ваши мышцы живота своего пика и максимум на 21 комплектов, все, что вам нужно сделать, это повторить эти упражнения 7 3 раза. Для каждого набора, выполнить 25 повторений или меньше каждого движения, чтобы избежать перетренированности эти мышцы.

Я предложил бы делать от 10 до 15 повторений, чтобы начать работу (12 повторений это то, что я предпочитаю) Хитрость заключается в том, чтобы сделать все 7 упражнений подряд, а затем вернуться назад, чтобы повторить каждый из 7 упражнения в ряд 2 раза больше, с нужным количеством повторений.

Лучше начать с меньшим количеством повторений, так что вы не навредить себе, как хорошо.

Помните, что это формула я использую, чтобы получить убийственный Тренировка, поэтому убедитесь, что вы приближаетесь к нему сначала медленно, или вы определенно будете болеть на следующий день.

Если вы хотите идти трудно сразу же, что до вас. Но не сказать, что я не предупреждал вас;)

• Зеленый чай Защита от Желудок Cancer
• Желудок и расстройства кишечника Среди Infants.