Die Geheimnisse eines Mörders Ab Workout

Von allen Körperteilen, die Sie ausüben können, Ihre Bauchmuskeln sind eine der wichtigsten Muskelgruppen in Ihrem Training zu schließen, weil Sie Ihre Bauchmuskeln Ihre Zentrum von Stärke und Stabilität sind.
mit starken, getönten abs wird nicht nur Ihre körperliche Erscheinung zu verbessern, es wird auch Ihre rohe Kraft und die Fähigkeit zu führen viele andere körperliche Aktivitäten auf einer höheren Ebene zu erhöhen.

die Frage, die ich am häufigsten gefragt werde, ist: "wie gebe ich meine abs das beste Training?"
Nun, das eigentliche Geheimnis in ist, wie viele verschiedene Übungen, die Sie tun und wie gut zielen Sie jede Bereich des Magens.
Wenn die einzigen Übungen Sie jetzt von Crunches oder Sit-ups bestehen tun, dann für eine sub-par-Training sind Sie Abrechnung. Ihre abs haben die Fähigkeit, sehr hohe Wiederholungen zu handhaben, aber sie mögen auch überrascht zu sein, nur Crunches und Sit-ups allein nicht immer den Trick tun.
Also, wenn Sie möchten, zu fühlen, wie es ist, ein Killer ab Training zu bekommen, dann ist hier eine einfache Formel, die Sie ausprobieren können.
Der erste Schritt ist 7 zu holen verschiedene Bauch-Übungen - nicht nur ein oder zwei. Jede Übung sollte einzigartig und etwas anders sein als die anderen 6 an die Arbeit verschiedene Bereiche des Magens. Und nicht Ihre schrägen Muskeln vergessen.
Da wird Ihre Bauchmuskeln bei 21 setzt Peak und Max heraus, alles, was Sie tun müssen, ist jene, 7 Übungen 3 mal wiederholen. Für jeden Satz, führen Sie 25 Wiederholungen oder weniger jeder Bewegung anstrengendes Training die Muskeln zu vermeiden.
Ich würde vorschlagen, zwischen 10 und 15 Wiederholungen zu tun, um zu beginnen (12 Wiederholungen ist das, was ich bevorzugen) Der Trick ist, alle 7 Übungen in Folge den ersten zu tun und gehen Sie dann zurück jedem der 7 zu wiederholen Übung in einer Reihe 2 weitere Male mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen.
Es ist besser, mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen zu beginnen, so dass Sie sich nicht so gut verletzt.
Denken Sie daran, dies ist die Formel I verwenden, um einen Killer ab Training zu bekommen, so stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst langsam nähern, oder Sie werden auf jeden Fall wund am nächsten Tag sein.
Wenn Sie hart rechts von der Fledermaus zu gehen wollen, ist das bei Ihnen. Aber sagen Sie nicht, ich hätte dich nicht gewarnt;)

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