I segreti di un killer Ab Workout

Out di tutte le parti del corpo che si può esercitare, gli addominali sono uno dei più importanti gruppi muscolari da includere nel vostro allenamento perché i muscoli addominali sono il vostro centro di resistenza e stabilità.
Avendo forti, abs tonici non solo migliorare il tuo aspetto fisico, che sarà anche aumentare la potenza pura e la capacità di eseguire molte altre attività fisiche a un livello superiore.

la domanda che mi sono chiesto più di frequente è: "come faccio a dare il mio abs il miglior allenamento?"
Ebbene, il vero segreto è nel modo in cui molti diversi esercizi che si fa e quanto bene si bersaglio ogni zona dello stomaco.
Se gli unici esercizi che stai facendo in questo momento consistono di scricchiolii o sit-up, allora si sta accontentarsi di un allenamento sub-par. Gli addominali hanno la capacità di gestire molto alte ripetizioni, ma a loro piace anche essere sorpresi, solo facendo scricchiolii e sit-up da solo non sempre fare il trucco.
Quindi, se vuoi sentire cosa vuol dire per ottenere un killer allenamento ab, allora ecco una formula semplice che si può provare.
Il primo passo è quello di scegliere 7 diversi esercizi addominali - non solo uno o due. Ogni esercizio deve essere unico e leggermente diverso rispetto agli altri 6 al lavoro diverse aree del vostro stomaco. E non dimenticare i muscoli obliqui.
Dal momento che i muscoli addominali raggiungeranno il picco e massimo fuori a 21 gruppi, tutto ciò che dovete fare è ripetere quelle 7 esercizi 3 volte. Per ogni set, eseguire 25 ripetizioni o meno di ogni movimento per evitare sovrallenamento i muscoli.
Vorrei suggerire di fare da 10 a 15 ripetizioni per iniziare (12 ripetizioni è quello che preferisco) Il trucco è quello di fare tutti i 7 esercizi di fila prima e poi tornare a ripetere ciascuna delle 7 esercizio di una riga 2 più volte con il numero desiderato di ripetizioni.
E 'meglio iniziare con un minor numero di ripetizioni in modo da non farti male pure.
Ricordate, questa è la formula che uso per ottenere un killer allenamento ab, quindi assicuratevi si avvicina lentamente in un primo momento, o avrai sicuramente essere dolorante il giorno successivo.
Se si vuole andare tutto a destra fuori del blocco, che sta a voi. Ma non dire che non ti avevo avvertito;)

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