The Secrets Of A Killer Ab Workout

Ud af alle de kropsdele, som du kan udøve, dine mavemuskler er en af ​​de vigtigste muskelgrupper at medtage i din træning, fordi dine mavemuskler er dit center af styrke og stabilitet.
have stærke, tonet abs vil ikke blot øge din fysiske udseende, vil det også øge din rå magt og evne til at udføre mange andre fysiske aktiviteter på et højere niveau.

det spørgsmål jeg stillede oftest er, "hvordan kan jeg give min abs den bedste træning?"
Nå, den virkelige hemmelighed er i hvor mange forskellige øvelser, du gør, og hvor godt du målrette hver område af din mave.
Hvis de eneste øvelser, du laver lige nu består af crunches eller sidde-ups, så er du afregning for en sub-par træning. Dine mavemuskler har evnen til at håndtere meget høje gentagelser, men de vil også gerne blive overrasket, bare gør crunches og sit-ups alene vil ikke altid gøre det trick.
Så hvis du gerne vil føle, hvordan det er at få en morder ab workout, så her er en simpel formel, du kan prøve.
Det første skridt er at vælge 7 forskellige abdominal øvelser - ikke bare én eller to. Hver øvelse skal være unikt og lidt anderledes end de andre 6 til det arbejde forskellige områder af din mave. Og glem dine skrå muskler.
Da dine mavemuskler vil toppe og max ud på 21 sæt, alt du skal gøre er at gentage disse 7 øvelser 3 gange. For hvert sæt, udføre 25 gentagelser eller mindre af hver bevægelse for at undgå overtræning disse muskler.
Jeg vil foreslå at gøre mellem 10 og 15 reps at komme i gang (12 reps er hvad jeg foretrækker) Tricket er at gøre alle 7 øvelser i træk først og derefter gå tilbage til at gentage hver af de syv øvelse i træk to gange mere med det ønskede antal gentagelser.
Det er bedre at starte med et lavere antal reps, så du ikke skader dig selv så godt.
Husk, det er den formel jeg bruger til at få en morder ab workout, så sørg for du nærmer dig det langsomt i starten, eller du vil helt sikkert være øm dagen efter.
Hvis du ønsker at gå hårdt ret off the bat, det er op til dig. Men du behøver ikke sige jeg ikke advare dig;)

• Green Tea Beskyttelse mod mavekræft
• Mave og tarmsygdomme Blandt Infants.