The Secrets Of A Killer Ab Workout

Ut av alle kroppsdeler som du kan utøve dine magemuskler er en av de viktigste muskelgruppene for å inkludere i treningen fordi magemusklene er ditt senter av styrke og stabilitet.
ha sterke, tonet abs vil ikke bare forbedre utseende, vil det også øke rå kraft og evne til å utføre mange andre fysiske aktiviteter på et høyere nivå.

spørsmålet jeg blir spurt oftest er "hvordan kan jeg gi min abs den beste treningen?"
vel, er den virkelige hemmeligheten i hvor mange forskjellige øvelser du gjør og hvor godt du målrette hver område av magen.
Hvis de eneste øvelsene du gjør akkurat nå består av crunches eller sit-ups, så du er settling for en sub-par trening. Abs har evnen til å håndtere svært høye repetisjoner, men de liker også å bli overrasket, bare å gjøre crunches og sit-ups alene vil ikke alltid gjøre triks.
Så hvis du har lyst til å føle hvordan det er å få en morder ab workout, så her er en enkel formel du kan prøve.
Det første trinnet er å plukke 7 ulike mageøvelser - ikke bare en eller to. Hver øvelse bør være unikt og litt annerledes enn de andre seks til arbeids ulike områder av magen. Og ikke glem dine skrå muskler.
Siden magemusklene vil peak og maks ut på 21 sett, er alt du trenger å gjøre gjenta disse 7 øvelser 3 ganger. For hvert sett, utføre 25 repetisjoner eller mindre av hver bevegelse for å unngå overtrening disse musklene.
Jeg vil foreslå å gjøre mellom 10 og 15 representanter for å komme i gang (12 reps er hva jeg foretrekker) Trikset er å gjøre alle 7 øvelser på rad først, og deretter gå tilbake for å gjenta hver av de syv trening på rad to ganger med ønsket antall repetisjoner.
Det er bedre å starte med et lavere antall reps slik at du ikke skader deg selv også.
Husk, dette er formelen jeg bruker for å få en morder ab trening, så sørg for at du nærmer deg det sakte i begynnelsen, eller du vil definitivt være sår neste dag.
Hvis du ønsker å gå hardt rett utenfor balltre, det er opp til deg. Men ikke si at jeg ikke advarte deg;)

• Green Tea Beskyttelse mot magen Cancer
• Mage og tarmforstyrrelser blant Infants.