De toutes les parties du corps que vous pouvez exercer, vos abdominaux sont l'un des groupes les plus importants du muscle à inclure dans votre séance d'entraînement parce que vos muscles abdominaux sont votre centre de force et de stabilité.
Avoir de solides, abs tonique ne sera pas seulement d'améliorer votre apparence physique, il va également augmenter votre puissance brute et la capacité d'effectuer de nombreuses autres activités physiques à un niveau supérieur.
la question que je me pose le plus souvent est: «comment puis-je donner mon abs le meilleur entraînement?"
Eh bien, le vrai secret est dans combien de différents exercices que vous faites et comment vous cibler chaque zone de votre estomac.
Si les seuls exercices que vous faites en ce moment consistent en des craquements ou des sit-ups, alors vous installer pour une séance d'entraînement sous la normale. Vos abs ont la capacité de gérer de très hautes répétitions, mais ils aiment aussi être surpris, juste faire des craquements et des sit-ups ne suffira pas toujours faire l'affaire.
Donc, si vous souhaitez sentir comme ce qu'il est d'obtenir un tueur ab séance d'entraînement, alors voici une formule simple, vous pouvez essayer.
La première étape est de choisir 7 différents exercices abdominaux - pas seulement un ou deux. Chaque exercice doit être unique et légèrement différente de celle du 6 autre aux travaux différents domaines de votre estomac. Et ne pas oublier vos muscles obliques.
Puisque vos muscles abdominaux culmineront et max à 21 ensembles, tout ce que vous avez à faire est de répéter ces 7 exercices 3 fois. Pour chaque ensemble, effectuer 25 répétitions ou moins de chaque mouvement pour éviter le surentraînement ces muscles.
Je dirais faire entre 10 et 15 répétitions pour commencer (12 répétitions est ce que je préfère) L'astuce est de faire tous les 7 exercices dans une rangée d'abord et ensuite revenir à répéter chacune des 7 exercice dans une rangée plus 2 fois avec le nombre désiré de répétitions.
Il est préférable de commencer avec un nombre inférieur de répétitions afin de ne pas vous blesser ainsi.
Rappelez-vous, ceci est la formule que j'utilise pour obtenir un tueur ab séance d'entraînement, alors assurez-vous vous en approchez lentement au début, ou vous serez certainement mal le lendemain.
Si vous voulez aller dur dès le départ, c'est à vous. Mais ne dis pas que je ne vous ai pas prévenu;)
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