De geheimen van een Killer Ab Workout

Out van alle lichaamsdelen die je kan uitoefenen, je buikspieren zijn een van de belangrijkste spiergroepen in je training te nemen, omdat uw buikspieren zijn uw centrum van sterkte en stabiliteit.
met een sterke, afgezwakt abs zal niet alleen je fysieke verschijning, zal het ook uw brute kracht en het vermogen om vele andere fysieke activiteiten op een hoger niveau uit te voeren.

de vraag die ik ben meest gestelde is: "hoe geef ik mijn buikspieren de beste training? '
Nou, het echte geheim is in hoeveel verschillende oefeningen je doet en hoe goed je richten elk gebied van uw maag.
Als de enige oefeningen die je nu doet bestaan ​​uit crunches of sit-ups, dan ben je regelen voor een sub-par workout. Je buikspieren hebben de mogelijkheid om zeer hoge herhalingen te behandelen, maar ze ook graag verrassen, net crunches en sit-ups doen alleen zal niet altijd de truc doen.
Dus als je wilt om te voelen hoe het is om een ​​moordenaar ab workout te krijgen, dan is hier een eenvoudige formule die je kunt proberen.
De eerste stap is om uit te kiezen 7 verschillende buikspieroefeningen - niet alleen één of twee. Elke oefening moet uniek en iets anders dan de andere 6 om het werk verschillende gebieden van uw maag. En vergeet niet uw schuine buikspieren.
Aangezien uw buikspieren maximum uit zijn hoogtepunt zal bereiken en op 21 sets, alles wat je hoeft te doen is te herhalen die 7 oefeningen 3 keer. Voor elke set, uit te voeren 25 herhalingen of minder van elke beweging om te voorkomen dat overtraining die spieren.
Ik stel voor het doen van tussen de 10 en 15 herhalingen aan de slag (12 herhalingen is wat ik liever) De truc is om eerst doen alle 7 oefeningen in een rij en ga dan terug naar elk van de 7 te herhalen oefening in een rij 2 keer met het gewenste aantal herhalingen.
Het is beter om te beginnen met een lager aantal herhalingen, zodat je jezelf niet zo goed ken kwetsen.
Vergeet niet, dit is de formule die ik gebruik om een ​​moordenaar ab workout te krijgen, dus zorg ervoor dat je het benaderen eerst langzaam, of je zeker pijnlijk zijn de volgende dag.
Wilt u scherpe bocht naar rechts te gaan uit de vleermuis, dat is aan jou. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb;)

• Green Tea Bescherming tegen Maagkanker
• Maag en darm stoornissen onder zuigelingen