A Titkok egy gyilkos Ab Workout

Ki az összes testrészt, akkor gyakorolhatja, a has az egyik legfontosabb izomcsoportok tartalmazza az edzés, mert a hasi izmok a közepén erőt és stabilitást.
Miután erős, tónusú abs nem csak növeli a fizikai megjelenés, akkor az is növeli a nyers erő és a képesség, hogy számos egyéb fizikai tevékenységek magasabb szinten.

a kérdés én kérték leggyakrabban az, hogy "hogyan adom absz a legjobb edzés?"
Nos, az igazi titok, hogy hány különböző gyakorlatokat csinálni, és milyen jól céloz az egyes területe a gyomor.
Ha az egyetlen gyakorlatokat csinálsz most áll felülések vagy felülést, akkor te ülepítés egy al-par edzést. Abs képesek kezelni nagyon magas ismétlések, de ők is szeretnek lepődni, csak csinál felülések és felüléseket önmagában nem mindig ezt a trükköt.
Tehát, ha azt szeretné, hogy úgy érzi, milyen érzés, hogy egy gyilkos ab edzés, akkor itt egy egyszerű képlet kipróbálhatja.
Az első lépés az, hogy vegye 7 A különböző hasi gyakorlatok - nem csak egy vagy kettő. Minden gyakorlat egyedinek kell lennie, és kicsit más, mint a többi 6 a munka különböző területein a gyomorban. És ne felejtsük el a ferde izmok.
Mivel a hasi izmok csúcs és max ki a 21 készletek, mindössze annyit kell tennie, hogy ismételje meg azt a 7 gyakorlatokat 3-szor. Minden szett, végre 25 ismétlést vagy kevésbé minden mozgás elkerülése érdekében túledzettség ezek az izmok.
Azt javaslom ennek a 10 és 15 ismétlést az induláshoz (12 ismétlés, amit én inkább) A trükk az, hogy nem mind a 7 gyakorlat egy sor első, majd menj vissza minden alkalommal megismételni a 7 gyakorlat egy sor 2-szer, és a kívánt ismétlések számát.
Jobb elindul egy kisebb számú ismétlést, így nem árt magad is.
Ne feledd, ez a formula azt használja, hogy egy gyilkos ab edzés, úgyhogy győződjön meg róla, hogy a megközelítés, hogy először lassan, vagy akkor biztosan fáj a másnap.
Ha azt szeretnénk, hogy menjen kemény rögtön a denevér, hogy rajtad múlik. De ne mondd, hogy nem figyelmezteti Önt,) hotelben

• Green Tea elleni védelem Gyomor Cancer
• Emésztőrendszeri betegségek és tünetek közül Infants.