Los secretos de un entrenamiento Killer Ab

Fuera de todas las partes del cuerpo que se puede hacer ejercicio, los músculos abdominales son uno de los grupos musculares más importantes para incluir en su entrenamiento porque sus músculos abdominales son el centro de fortaleza y estabilidad.
Tener fuertes, abdominales tonificados no sólo mejorar su apariencia física, sino que también va a aumentar su potencia y capacidad de realizar muchas otras actividades físicas en un nivel superior.

la pregunta me preguntan con más frecuencia es: "¿Cómo administro mis abdominales el mejor entrenamiento?"
Pues bien, el verdadero secreto está en el número de diferentes ejercicios que haces y lo bien que se orienta cada área de su estómago.
Si los únicos ejercicios que estás haciendo en este momento se componen de crujidos o abdominales, entonces estás de conformarse con un entrenamiento por debajo del par. Sus abdominales tienen la capacidad de manejar muy altas repeticiones, pero también les gusta ser sorprendido, simplemente haciendo abdominales y abdominales por sí solo no siempre hacer el truco.
Así que si desea sentir lo que se siente al tener un asesino ab entrenamiento, entonces aquí es una fórmula sencilla que puede probar.
El primer paso es escoger 7 diferentes ejercicios abdominales - no sólo uno o dos. Cada ejercicio debe ser único y un poco diferente que los otros 6 a la obra diferentes áreas de su estómago. Y no se olvide de los músculos oblicuos.
Dado que los músculos abdominales alcanzará su punto máximo y máximo hacia fuera en 21 conjuntos, todo lo que tiene que hacer es repetir esos 7 ejercicios 3 veces. Para cada conjunto, realice 25 repeticiones o menos de cada movimiento para evitar el sobreentrenamiento esos músculos.
Yo sugeriría hacer entre 10 y 15 repeticiones para empezar (12 repeticiones es lo que prefiero) El truco es hacer los 7 ejercicios en una fila y luego volver a repetir cada uno de los 7 ejercicio en una fila 2 veces más con el número deseado de repeticiones.
Es mejor empezar con un menor número de repeticiones para que no se lastime así.
Recuerde, esta es la fórmula que utilizo para obtener un asesino ab entrenamiento, así que asegúrese de que uno se aproxima lentamente al principio, o que definitivamente va a ser dolor al día siguiente.
Si quieres ir dura la derecha del palo, eso depende de usted. Pero no digas que no te lo advertí;)

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