Tajomstvo vraha Ab Workout

Out všetkých častí tela, ktoré môžete vykonávať, vaša abs sú jedným z najdôležitejších svalových skupín zahrnúť do svojho tréningu, pretože vaše brušné svaly sú vaše centrum sily a stability. práčke Mať silný, tónovaný abs nielen posilní svoj fyzický vzhľad, bude to tiež zvýšiť vašu hrubú silu a schopnosť vykonávať mnoho ďalších fyzických aktivít na vyššej úrovni.

otázka sa ma ľudia pýtajú najčastejšie je: "ako môžem dať svoje Abs najlepšie cvičenie?" práčke No, skutočné tajomstvo je v tom, ako veľa rôznych cvičení robíte a ako dobre zacieliť každý oblasť vášho žalúdka. práčke V prípade, že len cvičenie robíte práve teraz sa skladajú z drťou alebo sedieť-up, potom ste usadil na sub-par tréningu. Vaša abs majú schopnosť spracovávať veľmi vysoké opakovaní, ale oni tiež chceli byť prekvapení, jednoducho robí drví a sit-up sám o sebe nie je vždy stačiť. práčke Takže ak by ste chceli cítiť, aké to je dostať vrah ab cvičenie, potom tu je jednoduchý vzorec, môžete skúsiť. práčke Prvým krokom je vybrať 7 rôzne brušné cvičenia - nie len jeden alebo dva. Každé cvičenie by malo byť jedinečné a mierne odlišné ako ostatné 6 k pracovným rôznych oblastí žalúdka. A nezabudnite svojej šikmé svaly. práčke Vzhľadom k tomu, vaše brušné svaly dosiahne vrchol a max von na 21 sád, všetko, čo musíte urobiť, je opakovať tým 7 cvičenia 3x. Pre každý súbor, vykonajte 25 opakovaní alebo menej každého pohybu, aby sa zabránilo pretrénovania svaly. práčke Navrhoval by som robil medzi 10 a 15 opakovaní, aby ste mohli začať (12 opakovaní je to, čo mám najradšej) Trik je v tom robiť všetky 7 cvičenia v rade a potom sa vrátiť opakovať každý z 7 cvičenie v rade 2 viackrát vami požadovaného počtu opakovaní. práčke Je lepšie začať s menším počtom opakovaní, takže si nemusíte ublížiť rovnako. práčke Nezabudnite, že je vzorec môžem použiť, aby si vrah ab cvičenie, takže uistite sa, že k nemu pristupovať spočiatku pomaly, alebo budete určite bolesť ďalší deň. práčke Ak chcete ísť tvrdo hned bat, to je len na vás. Ale nie, že som ťa nevaroval;)

• Zelený čaj Ochrana proti rakovine žalúdka
• Žalúdka a čriev poruchy u dojčiat